خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور
آخر تحديث GMT11:28:48
 العرب اليوم -

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

الأطعمة في وجبة الفطور
لندن _ ماريا طبراني

يتطلب فقدان الوزن تركيبة جيدة من الأكل الصحي وممارسة الرياضة، ولكن قد يكون من السهل إفساد النظام الغذائي عن طريق تناول الطعام والشراب الخاطئين.

وتعد وجبة الفطور على وجه الخصوص الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم والتي ينصح  أخصائيو التغذية بعدم تفويتها وهناك عنصر شائع لا ينبغي أن يتناوله من يرغب في انقاص وزنه.

يمكن أن تبدأ حمية إنقاص الوزن في وقت مبكر من اليوم كوجبة إفطار ، لكن بعض الأطعمة والمشروبات المعتادة يمكن أن تؤثر سلبًا.

ويعتقد العديد من الأشخاص أنه من الضروري ضم الكثير من الثمار في وجبات الطعام قدر المستطاع من أجل التخلص من الدهون.

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

ومع ذلك، على الرغم من أن الفواكه صحية بشكل لا يمكن إنكاره ، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على نتائج الحمية الغذائية إذا تم تناول الكثير منها أو استهلاكها بشكل خاطئ.

وهناك مشروب إفطار تقليدي لا ينبغي أبدا أن يستهلكه أولئك الذين يريدون انقاص وزنهم.

قد يكون عصير البرتقال مشروبًا كلاسيكيًا في الصباح ، ولكنه خيار ضعيف للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن حيث أنه غني بالسكر ، وإذا تم شراء العصير المعلب فهو ينخفض في قيمته الغذائية،

والتي تتدهور إذا تم معالجتها في درجات حرارة أعلى.

واذا تم تناوله في الصباح الباكر فهذا يعني أن المستهلكين يحصلون على جرعة كبيرة من السعرات الحرارية والسكر حتى قبل أن يتناولوا أي طعام إفطار.

وتنصح إيزابيل سميث ، وهي أخصائية تغذية، لموقع "بيزنس إنسايدر" باختيار عصيرًا طازجًا أو عصيرًا باردًا أو عصير الفواكه والخضراوات المبستر عالي الضغط الذي يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية ونسبة أقل من السكر، أو بدلاً من ذلك ، استبدل عصير الفاكهة بالماء أو الشاي غير المحلى ، وهناك الكثير من أنواع الشاي العشبية اللذيذة المتاحة.

اقرأ ايضًا :

الجبن القريش يساعدك على فقدان الوزن أثناء النوم

إذا كنت تشتهي المذاق الحلو للفاكهة كمشروب ، فحاول عصر بعض الحمضيات في الماء الفوار.

وهناك بعض أطعمة الإفطار أيضا التي يمكن أن تعارض الراغبين في فقدان الوزن إذا لم يتوخوا الحذر.

على سبيل المثال ، قد يبدو الزبادي خيارًا صحيًا ، ولكن إذا تم إضافة نكهة له، فسوف يحتوي على الكثير من السكر.

اختر دائما الزبادي العادي لأنه سيشجع على الهضم ويمكن دائما إضافة الفواكه والمكسرات إذا كنت تبحث عن شيء أكثر تنوعا كما يجب عدم تناول اللبن الزبادي قليل الدسم ، فبينما قد يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية ، سيحتوي على المزيد من السكر.

كما أنه غالبًا ما يتم طرح منتجات قليلة الدهون في الأسواق ممتلئة أيضًا بالمواد الحافظة والمنكهات والألوان لتقليد الإصدارات الكاملة الدسم.

إذا أردت أن تفقد مزيدا من الدهون ، فإنك بحاجة إلى تناول الدهون الصحية، لكنك بحاجة إلى التأكد من أنك تختار أغذية صحية مثل الأفوكادو والأسماك الزيتية مثل سمك السلمون - وكلاهما يمكن إضافتهما إلى وجبات الإفطار اللذيذة والمليئة بالقيمة الغذائية.

قد يهمك أيضًا:

طريقة عمل فتة الباذنجان الشهية بصلصة الطماطم واللبن الزبادي

فائدة الزبادي مع بذور الكتان لفقدان الوزن والحفاظ على القلب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور



GMT 00:16 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

"الصحة العالمية" تُحذر من "عدوى الرعاية الصحية"

GMT 03:18 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

امرأة تلد في سن الـ75 في وتدخل السباق على لقب "أكبر أم "

GMT 01:22 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة حديثة تكشف سبب متلازمة موت الرضع المفاجئ

GMT 02:16 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

"البلازما" تقوم بـ 3 وظائف علاجية لمشاكل المفاصل

GMT 00:28 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تكشف أن المشي "البطيء" يسبب "أمراض قاتلة"

قدمت باقة من أجمل أغانيها بدأتها بـ"الرقم الصعب"

نجوى كرم تتألق في مهرجان "الجميزة" بإطلالة حيوية وجذابة

بيروت ـ فادي سماحه

GMT 01:30 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بعطلة رائعة مليئة بالمغامرات في موريشيوس
 العرب اليوم - استمتع بعطلة رائعة مليئة بالمغامرات في موريشيوس

GMT 02:38 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

أفكاء أزياء عصرية للبنات من ماريتا الحلاني
 العرب اليوم - أفكاء أزياء عصرية للبنات من ماريتا الحلاني

GMT 17:52 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

اتفاق لإطلاق شركة طيران منخفضة التكلفة في الإمارات
 العرب اليوم - اتفاق لإطلاق شركة طيران منخفضة التكلفة في الإمارات

GMT 03:46 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"أبلة فاهيتا" أشهر دمية في مصر تعود للظهور وإثارة الجدل
 العرب اليوم - "أبلة فاهيتا" أشهر دمية في مصر تعود للظهور وإثارة الجدل

GMT 18:29 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر

حقائق لا تعرفونها عن خلايا الدمّ هل أنت من فصيلة “O”؟

GMT 14:05 2014 الخميس ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"STC" تبدأ تسليم سيارات "فولكس واجن "للفائزين

GMT 05:26 2018 الثلاثاء ,24 تموز / يوليو

أفكار جميلة ومميزة لتصميمات " نافورة الحديقة"

GMT 22:39 2016 الخميس ,22 كانون الأول / ديسمبر

فيتامين "ب– 5" يؤثر إيجابيًا على وظائف الجهاز العصبي

GMT 02:38 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو

أجمل ديكورات "غرف نوم" بالأسود والأبيض

GMT 10:17 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

اختاري فستان خطبتك مِن وحي إبداعات زهير مراد

GMT 21:20 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

تشييع جنازة ابنة الشيخ الشعراوي في الدقهلية

GMT 15:52 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

تعرف على سعر الدينار العراقي مقابل الجنيه المصري الإثنين

GMT 07:16 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

جزر المالديف وجهة استوائية لقضاء شهر عسل رومانسي وممتع

GMT 03:04 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

ميس حمدان تعود إلى السينما من خلال "اللعب مع العوالم"

GMT 04:02 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

فيللا "سولا كابياتي" ستدفعك إلى تغيير خطط

GMT 19:53 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

إدارة نادي القادسية السعودي تكافئ "السيدة المواظبة"

GMT 16:23 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

الطب البيطري في أسوان يوضّح حقيقة عقر"سلعوة" لـ 6 مواطنين
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab