home page
آخر تحديث GMT13:50:10
 العرب اليوم -

Home Page

الرئيسية

"اليويفا" يكشف عدد الجماهير المسموح في مباراة السوبر الأوروبي

الفنانة نيلي كريم تستعد للزواج للمرة الثالثة من نجم مصري أصغر سنا منها

الفنانة التونسية لطيفة تغني "يحيا الشعب" تضامنا مع أحداث بلادها

الفنانة فيفي عبده تعلن تعافيها التام بعد الجراحة الخطيرة في العمود الفقري

الفنانة نيللي كريم تعلن تفاصيل ارتباطها من جديد "دون حفل زفاف"

سعد الحريري يؤكد أن الجيش رمز التضحية رغم السقوط المتمادي للبلاد

مصر وروسيا تتفقان على توسيع نطاق المنطقة الصناعية الروسية في قناة السويس

فساتين خطوبة من وحي نجمات السجادة الحمراء

تقرير يوضح 7 قواعد يجب اتباعها للحصول على نوم هانئ

واشنطن - العرب اليوم
يقال إن نظافة النوم هي أهم شيء يمكنك القيام به للحفاظ على نوم جيد وصحة عامة.وليست هناك من علاقة بين نظافة النوم والحفاظ على النظافة الشخصية عن طريق الاستحمام أو تنظيف أسنانك بالفرشاة، لكن الأمر يتعلق بكسر العادات السيئة التي يمكن أن تساهم في الأرق أو قلة النوم.وفي حين أن مدى جودة نومك تحدده أحيانا الظروف الصحية، فإن نظافة النوم غالبا ما تكون مسؤولة عن قلة النوم أو الشعور بالتعب طوال الوقت. القهوة ربما بمجرد سماعك عبارة نظافة النوم تعتقد أن الحديث يدور عن غسل الملاءات بانتظام والاستحمام قبل النوم، لكنها لا تشير إلى ذلك. نظافة النوم تعني عادات النوم الجيدة، وكلما كانت نظافة نومك أفضل، كانت نوعية نومك أفضل وأقل احتمالية لشعورك بالنعاس في ساعات النهار. 1.الروتين يعد الحفاظ على روتين نوم منتظم جزءا كبيرا من نظافة النوم. يجب أن تهدف إلى الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك خلال عطلات نهاية الأسبوع، الأمر الذي يساعد نظام النوم في الجسم على البقاء في وئام. بمجرد أن تستيقظ، اخرج من غرفة نومك. يوصي موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا " NHS" (حكومية) باستخدام غرفة نومك فقط للنوم والجنس وارتداء الملابس. 2. الحركة مارس التمارين ...اقرأ المزيد

برأيك، هل تحديد مصر الإجراءات السياسية ردا على تنفيذ إثيوبيا الملء الثاني لسد النهضة استبعاد للحل العسكري؟

تقرير يوضح مليون عامل سوري في تركيا حقوقهم مهضومة وأجور زهيدة

 العرب اليوم - تقرير يوضح مليون عامل سوري في تركيا حقوقهم مهضومة وأجور زهيدة
تقرير يوضح مليون عامل سوري في تركيا حقوقهم مهضومة وأجور زهيدة

نصائح وأفكار لاستغلال الزوايا الفارغة في المنزل

 العرب اليوم - نصائح وأفكار لاستغلال الزوايا الفارغة في المنزل
نصائح وأفكار لاستغلال الزوايا الفارغة في المنزل

تكليف جديد من السيسي بشأن سياحة اليخوت والسفن السياحية في مصر

 العرب اليوم - تكليف جديد من السيسي بشأن سياحة اليخوت والسفن السياحية في مصر
تكليف جديد من السيسي بشأن سياحة اليخوت والسفن السياحية في مصر

الزميل إسماعيل زاير في ذمة الله والصحافة العراقية تفقد أحد أبرز رموزها

 العرب اليوم - الزميل إسماعيل زاير في ذمة الله والصحافة العراقية تفقد أحد أبرز رموزها
الزميل إسماعيل زاير في ذمة الله والصحافة العراقية تفقد أحد أبرز رموزها

تطبيق تيليغرام توسع مكالمات الفيديو لأكثر من ألف شخص

 العرب اليوم - تطبيق تيليغرام توسع مكالمات الفيديو لأكثر من ألف شخص
تطبيق تيليغرام توسع مكالمات الفيديو لأكثر من ألف شخص
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab