نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان
آخر تحديث GMT07:45:12
 العرب اليوم -

نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان

رشاقة في رمضان
القاهرة - العرب اليوم

ن
مع وجبات رمضان الشهية، تصبح مسألة المحافظة على الرشاقة تحدياً كبيراً تواجهينه، غير أنّ وعيك وإدراكك بضرورة عدم زيادة الوزن بعد الشهر الفضيل، ونصائح ياسمينة الثمينة ستجعلك تتجاوزين هذا التحدي بنجاح، وتحققين هدفك بالإستمتاع بسفرة رمضان من دون الخوف من أن تقفدي رشاقتك! فإليك أبرز هذه النصائح:  
 أبعدي مشكلة العطش في رمضان مع هذه الأطعمة
- التزمي بوجبات رمضان، ولا تتجاهلي أيّاً منها، أو تولي أهميّة لواحدة على حساب الأخرى، فتناولي وجبة الإفطار، ووجبة صغيرة وخفيفة قبل الذهاب إلى النوم، ومن بعدها النهوض لتناول السحور، بهدف المحافظة على عمليّة "الأيض".  
  إخسري الوزن الزائد في رمضان
- أحسني اختيار الحلويات التي تتناولينها على المائدة الرمضانية، فبدلاً من المقلية التي تحتوي القشطة، كالقطايف، والكلاج وغيرها من الحلوى العربية التقليدية الدسمة الغنيّة بالسمنة والزبدة والزيوت، اختاري الحلويات الخفيفة كالمهلبيّة والكاسترد، التي يفضّل أن تكون مصنوعة من الحليب الخالي من الدسم.  
- في المشروبات، استبدلي الجلاب بعصائر الفواكه الطازجة، والشاي والقهوة والنيسكافيه بالبابونج والزهورات واليانسون والنعناع، فالأولى مدرة للبول،أما الثانية فهي مهدئة لأعصاب المعدة، وعامل مساعد في عملية الجهاز الهضمي. 
 اعرفي كيفية تفادي أمراض المعدة في شهر رمضان 
- أكثري من شرب المياه، وامضغي طعامك ببطىء شديد لتفادي أي اضطرابات هضميّة، وزاولي النشاطات الرياضيّة بعد الإفطار، كالمشي لمدة ساعة بهدف حرق الدهون والوحدات الحراريّة التي حصلت عليها من الطعام. 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab