9 نصائح تخلصك من انتفاخ المعدة

GMT 03:46 2013 الأربعاء ,08 أيار / مايو

العرب اليوم - 9 نصائح تخلصك من انتفاخ المعدة

القاهرة ـ وكالات

ينتج عن الأكل الغير الصحي، أو الوجبات السريعة التي يتناولها الأغلبية انتفاخ البطن، والذي هو مؤشرا علي وجود الغازات والهواء داخل المعدة. ويحاول الكثيرون التخلص من هذا الأمر في حالة زيادته عن الحد، ويقدم متخصصوا التغذية 9 نصائح تخلص الشخص من انتفاخ المعدة، وهي : _ مضغ الطعام جيدا، تجنبا لعسر الهضم، كما يعطي الإحساس بالشبع. _ تناول الطعام والشراب ببطء، وتجنب طعام " التيك واي" في الشارع، المكتب، أو على الكمبيوتر. _تجنب المشروبات الغازية، وحافظ على شرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات. _ ابتعد عن تنال العلكة، حيث تؤدي إلى ابتلاع الهواء، وتؤدي إلى الشعور بالجوع. _ تناول الطعام في صمت، حتى لا تبتلع الهواء. _ حاول تقليل تناول الخبز والمعكرونة والبطاطا. _ تجنب الأغذية الدهنية، والمحلاة، وحاول اتباع نظام غذائي متوازن. _ تغلب على القلق، والعصبية عن طريق تمارين الاسترخاء مثل اليوجا و التمدد. _ مارس الأنشطة الرياضية، والبدنية، لأنها تحارب التوتر، ومشاكل القولون العصبي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

9 نصائح تخلصك من انتفاخ المعدة

القاهرة ـ وكالات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الخاص بالنجمة شيرين عبد الوهاب

القاهرة ـ العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

بكين ـ العرب اليوم

الأكاديمية والناقدة السورية رشا ناصر العلي

دمشق ـ العرب اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - العرب اليوم

معمل طبي

واشنطن ـ العرب اليوم

تتجّه هيفا نحو الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم