8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
آخر تحديث GMT06:04:44
 العرب اليوم -

رغم الإلتزام بممارسة التّمارين والطعام الصّحيّ

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم

عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
بيروت - العرب اليوم

رغم أنّ البعض منّا يكون ملتزماً بممارسة التّمارين الرّياضيّة وتناول الطّعام بصورة صحيحة، إلا أنّنا نكتشف أن معدّل حرق السّعرات الحراريّة ما يزال بطيئاً، ونقدِّم فيما يلي 8 عادات صحيّة سيِّئة تبيّن أنها تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ ويجب الانتباه إليها : 1- عدم تناول قدر كافٍ من المياه: يحتاج الجسم إلى السوائل لكي يقوم بكل الوظائف التي يحتاج إلى القيام بها، وحين يعجز عن القيام بتلك المهامّ بشكل جيد، فإنه لا يقوم بحرق كثير من السعرات الحرارية.
2- عدم تناول مكملات فيتامين د : عليك أن تعلم أنه حين يقل لديك مستوى فيتامين د، فإنك تفقد الوزن بصورة أبطأ، وتتزايد لديك مستويات هرمون غريلين المسؤول عن الجوع.

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
3- قصر التمارين الرياضية على الجري أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة: فرغم أهمية التمارين بالنسبة إلى مسألة التمثيل الغذائي، إلا أنه تبين أن إفراز العرق من خلال الجري أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لن يفيد على صعيد التمثيل الغذائي، ولهذا ينصح بضرورة بدء تمارين القوة من أجل تعزيز مستويات حرق السعرات الحرارية.
4- الانتظام في تناول وجبة غذائية خفيفة في منتصف الليل: عليك أن تعلم أنك تضر بقدرة جسمك على التمثيل الغذائي إن تناولت مثل هذه الوجبة. ولك أن تعلم أن قضاء عدة ساعات من دون أكل قد يكون أفضل بالنسبة إليك من ناحية التمثيل الغذائي، ويفضل قضاء 12 ساعة من دون طعام.
5- إخراج الكافيين من نظامك الغذائي: ثبت أنه من العناصر التي تعزز مستوى حرق الجسم للسعرات الحرارية.
6- عدم الحصول على قدر كاف من النوم: تبين أن الأشخاص الذين يحرمون النوم بصورة منتظمة يكونون أكثر ميلاً إلى الحصول على وزن زائد أكثر من غيرهم من الأشخاص حسبما ذكرت رائد.

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
7- الشعور بإرهاق متواصل: هو أمر مضر بالفعل بقدرة الجسم على التمثيل الغذائي، ولهذا ينصح بضرورة العمل من أجل التخلص من أي مشاعر إرهاق أو توتر أو ما شابه.
8- وجود نسبة عالية من المبيدات في الأطعمة وتناول الأكل في أطباق بلاستيكية: تبين أن هناك بعض المواد الكيميائية في الأطباق البلاستيكية والمبيدات من شأنها زيادة الوزن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم 8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم



GMT 10:27 2024 السبت ,01 حزيران / يونيو

دراسة تكتشف فائدة "مذهلة" لحمية البحر المتوسط

الأميرة رجوة بإطلالة ساحرة في احتفالات اليوبيل الفضي لتولي الملك عبدالله الحكم

عمان ـ العرب اليوم

GMT 05:08 2024 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

يسرا تكشف عن سبب تسميتها بالنجمة المعلبة
 العرب اليوم - يسرا تكشف عن سبب تسميتها بالنجمة المعلبة

GMT 00:31 2024 الخميس ,13 حزيران / يونيو

السودان... مَن يسيطر على «الدعم السريع»؟

GMT 00:22 2024 الخميس ,13 حزيران / يونيو

القرى التراثية في السعودية

GMT 00:28 2024 الخميس ,13 حزيران / يونيو

مكاشفات غزة بين معسكرين

GMT 23:55 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

ماكرون يعلن إطلاق سراح فرنسي كان محتجزا في إيران

GMT 23:00 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

حريق هائل في مصفاة نفط في أربيل

GMT 20:12 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

اندلاع حريق ضخم في سوق المنامة في البحرين
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab