البروكلي والسّمسم يساعد فى تخفيف تقلصات الدّورة الشّهرية

تنصح أحدث الابحاث الطبية بأهمية الاكثار من تناول البروكلي والسمسم خاصة قبل الدورة الشهرية بفترة حيث يساعدان على تقليل التوتر والعصبية الذى تتعرض لهم المرأة خلال تلك الفترة الحساسة بالاضافة إلى تخفيف حدة التقلصات والالم الذى تتعرض له. فقد توصل الباحثون إلى أن النساء اللاتى يحرصن على تناول الاطعمة الغنية "بالحديد" خاصة المتواجدة فى الخضراوات أومن خلال مكملات غذائية كانوا أقل عرضة للمعاناة بسبب الاعراض المؤلمة للدورة الشهيرية.وأوضح الباحثون أن الحديد يعمل على حث المخ على إفراز هرمون"السيروتونين"الذى يساعد على تحسين المزاج.كانت الابحاث قد أجريت على أكثر من 3آلاف ممرضة تم متابعة نظمهن الغذائية لمدة عشر سنوات.وأوضحت الدراسة أنه كلما أرتفعت معدلات استهلاك البروكلي والسمسم والاطعمة الغنية بالحديد كلما تراجع فرص المعاناة من التقلصات أثناء الدورة الشهرية.