أطعمة تساعدك على النوم بسهولة في فصل الشتاء

يعاني العديد من الأشخاص حول العالم بما يسمى باكتئاب الشتاء الذي يجعلك تجد صعوبة النوم في الليل باسترخاء وهناك بعض الأطعمة التي تساعد تحسين الحالة النفسية وتجعله ينام باسترخاء في فصل الشتاء. ومن أبرز الأطعمة التي تساعد على الاسترخاء في ليالي الشتاء، هو تناول البروتينات الخالية من الدهون، والمشروبات الساخنه بدون سكر، وأشارت التقرير بأن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك تساعد تحسين جودة النوم في فصل الشتاء أيضا .

وتشير التقارير بأن تناول مكعب صغير من الشكولاته الداكنة يساعد على النوم باسترخاء في فصل الشتاء، بل ويحسن الحالة المزاجية للفرد. يحتوي الموز على مادة التربتوفان، و الكربوهيدرات والبوتاسيوم، والذي يساعد في تحسين الحالة المزاجية للفرد، وبالتالي تسعد على تحسين جودة النوم في ليل فصل الشتاء البارد.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تُوضح أن النوم على جانبك يُساعد في الحماية من مرض الزهايمر

دّراسة توضح ساعة إضافية من النوم تُساعدك على فقدان الوزن