فوائد المكسرات والفواكه المجففة للصحة
آخر تحديث GMT09:46:56
 العرب اليوم -

فوائد المكسرات والفواكه المجففة للصحة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد المكسرات والفواكه المجففة للصحة

المكسرات
القاهرة - العرب اليوم

الفواكه المجففة هي من المكونات الأساسية لكوب الخشاف  ، إلى جانب المكسرات بمختلف أنواعها، والتي تعتبر أيضا من مكونات كوب الخشاف، إلى جانب أنها تدخل في مختلف الحلويات الشرقية، مثل البسبوسة والكنافة.ولكن لا تتوقف الفواكه المجففة والمكسرات،   فهي من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية للجسم، وبشكل خاص للنساء، مما يجعل خبراء التغذية ينصحون بتناولها بانتظام.

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الفواكه المجففة والمكسرات، تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، فهي من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد في تخفيف مشكلة الإمساك، والتي يواجهها الكثيرين خلال شهر رمضان، مما يجعل الجهاز الهضمي أقوى، وأفضل طوال الشهر الكريم، وتحمل الكثير من الفوائد التي تستعرضها في السطور التالية.

فوائد اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم خلال نهار رمضان، وينبغي على المرأة أن تأخذ بضعة حبات من اللوز مع كل وجبة سحور طوال الشهر الكريم، لتنعكس على صحتها في اليوم التالي.

فوائد التمر والتين
تحتوي هذه الفواكه المجففة على الألياف التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري، كما أنه يساعد في الهضم بصورة أفضل.

فوائد الكاجو والمشمش المجفف
هذان النوعان من المكسرات، غنيان بالنحاس الذي يساعد في الاستفادة من الحديد المخزن في الجسم بشكل أفضل، كما أنه يساعد في بناء العضلات.

فوائد الفستق
يوفر ما يحتاجه جسمك من المنجنيز الذي يجعل عظامك أقوى، كما أنه يساعد في تنظيم عملية حرق السعرات الحرارية، وعمل الغدة الدرقية وينظم نسبة السكر في الدم.

فوائد عين الجمل
يحتوي عين الجمل على الأوميجا 3، التي تساعد المرأة الحامل بشكل كبير عن طريق المساعدة في تطوير دماغ الجنين.

فوائد الصنوبر
يحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يحسن جهاز المناعة لجسم المرأة.

فوائد الزبيب
يساعد في حماية أسنانك من التسوس، ويساعد أيضا في الحفاظ على عيونك، عن طريق حمايتها من مشاكل الرؤية.

قد يهمك ايضا:

تعرف على فوائد الفواكه المجففة 

احذرْ مِن الإسراف في تناول الفواكه المجففة في رمضان

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد المكسرات والفواكه المجففة للصحة فوائد المكسرات والفواكه المجففة للصحة



GMT 09:38 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تُحذر من مخاطر السهر علي صحة الدماغ

GMT 09:28 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

5 علامات تدل علي خطورة دهون الحشوية

GMT 09:21 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

عناصر الغذائية مهمة تساهم في الحفاظ على صحة الكبد

GMT 09:05 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي تُخفّض ضغط الدم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر

GMT 10:21 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل اعتقلت 770 طفلاً فلسطينيًا في الضفة منذ 7 أكتوبر

GMT 12:02 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف إسرائيلي يقتل 8 فلسطينيين في حي الشجاعية شرقي مدينة غزة

GMT 08:39 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل السراويل الرائجة هذا الموسم مع الحجاب

GMT 16:52 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يرد على قرار المحكمة الجنائية الدولية

GMT 17:12 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 07:01 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

التسمم بالرصاص وانخفاض ذكاء الطفل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab