دراسة الطعام في المساء لا يزيد الوزن
آخر تحديث GMT14:50:17
 العرب اليوم -

دراسة: الطعام في المساء لا يزيد الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دراسة: الطعام في المساء لا يزيد الوزن

برلين ـ وكالات

يتبع الأشخاص الراغبين في إنقاص أوزان قاعدة تنص على ضرورة تجنب تناول الطعام في المساء؛ لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن. أكدت خبيرة التغذية الألمانية غيزيلا أولياس خطأ هذه القاعدة الشائعة، موضحة أن توقيت تناول الطعام ليس هو العامل الحاسم في إنقاص الوزن. وأضافت الخبيرة في المعهد الألماني لأبحاث التغذية في مدينة بوتسدام، «العامل الحاسم هو مقدار الطاقة الذي يحصل عليه الإنسان على مدار اليوم ».وتضرب غيزيلا أولياس مثال تناول كميات كبيرة من الطعام في فترات النهار ويظل جائعاً طوال المساء،لا يختلف معدل الطاقة لديه في توزيع طعامه على مدار اليوم ، ينبغي على الأشخاص الملتزمين في نظام الحمية الغذائية عدم الوثوق تماماً أن يُمكنهم إنقاص وزنهم من خلال الاستغناء فقط عن تناول وجبة العشاء «ولكن من المهم ألا يزيد حجم السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم على مدار اليوم عن حرق السعرات ». وأوصت أولياس جميع الأشخاص الراغبي في إنقاص أوزانهم بتدوين النظام الغذائي في دفتر على مدار الأسبوع حيث يسجلون فيه الوجبات الأساسية  خلال  الأسبوع و الوجبات البينية، كالبسكويت . وعن فائدة ذلك تقول الخبيرة الألمانية «هذا الدفتر يتيح تحديد مصدر السعرات الحرارية التي يحصل عليها الإنسان والمصادر التي يمكن الاستغناء عنها»، موضحة أن يُمكن الاستغناء خلال اتباع هذا النظام عن تناول المشروبات المحلاة مثل الكولا وعصير التفاح؛ حيث يحتوي لتر واحد من عصير التفاح على ما يزيد على 400 كيلوغرام كالوري. وهذه الكمية لا تُسهم في إشباع الإنسان ويمكن الاستغناء عنها تماماً. وأشارت خبيرة التغذية الألمانية إلى أن  قاعدة غذائية أخرى تؤكد ضرورة عدم تناول أية أطعمة قبل النوم على أقصى تقديرساعتين،  إن هذه القاعدة غير مؤكدة أيضاً. على الرغم من قلة حرق الجسم الطاقة أثناء النوم، إلا أن إذا استيقظ الإنسان في الصباح وبدأ في ممارسة الأنشطة الحركية المعتادة سرعان ما يحرق الجسم السعرات الحرارية المخزنة من المساء. ومع ذلك نهت الخبيرة الألمانية عن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، مفسرة سبب ذلك  «عملية الهضم تحول دون التمتع بنوم هادئ»

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة الطعام في المساء لا يزيد الوزن دراسة الطعام في المساء لا يزيد الوزن



GMT 12:52 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

فوائد عصير السبانخ على معدة فارغة

GMT 12:41 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

فوائد المشي بعد تناول الطعام

GMT 12:31 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

فوائد مذهلة لأنواع الشاي من التخسيس لصحة القلب

GMT 12:23 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

أفضل نوع من المكسرات لمكافحة الشيخوخة

GMT 12:14 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

8 أطعمة تساعد في تقليل التجاعيد

GMT 12:08 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

طرق طبيعية تساعد على ضبط نسبة السكر فى الدم

GMT 11:58 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

10أطعمة لتنمية القدرات الإدراكية لطفلك

دينا الشربيني بإطلالات متفردة ولمسات جريئة غير تقليدية

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 02:42 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

شولتس ينتقد مقترح ترامب بشأن غزة ويصفه بـ"فضيحة"
 العرب اليوم - شولتس ينتقد مقترح ترامب بشأن غزة ويصفه بـ"فضيحة"

GMT 02:14 2025 الأحد ,09 شباط / فبراير

غزة... الريفييرا و«الدحديرة»!

GMT 08:31 2025 الأحد ,09 شباط / فبراير

سيكون على إيران القبول بحكومة نوّاف سلام!

GMT 16:16 2025 السبت ,08 شباط / فبراير

60 شاحنة إغاثية سعودية تنطلق إلى سوريا

GMT 15:13 2025 السبت ,08 شباط / فبراير

حصيلة شهداء الحرب على غزة تتجاوز 48 ألفا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab