سبب تشنجات الساق في الليل وكيف يمكنك إيقافها
آخر تحديث GMT10:18:53
 العرب اليوم -

سبب تشنجات الساق في الليل وكيف يمكنك إيقافها

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - سبب تشنجات الساق في الليل وكيف يمكنك إيقافها

تشنجات الساق
لندن - العرب اليوم

يعتقد الخبراء أن نحو 60% من البالغين يصابون بتشنجات الساق في الليل، في مرحلة ما من حياتهم وربما ثبت أن حمامات الثلج غير مفيدة في مساعدة العضلات المتألمة، لكن هذا لا يعني أنه يجب شطب كل النصائح حول كيفية الحد من هذه الآلام المزعجة وفي الواقع، هناك الكثير من الطرق السهلة لتخفيف تشنجات الساق في الليل.

 ما الذي يسبب تشنجات الساق في الليل؟

من المحتمل أن يكون الشد العضلي بالساق ناتجا عن الوضع الذي تنام فيه. وإذا قمت بلف ساقيك أو قدميك بشكل غريب، في وضع يُعرف باسم الانثناء الأخمصي (امتداد الكاحل بحيث يشير القدم لأسفل وبعيدا عن الساق)، يمكن أن تتقلص عضلات ربلة الساق. وقد يجعلك هذا عرضة لتشنجات الساق وتلعب عوامل أخرى دورا أيضا، حيث يمكن أن يكون نمط الحياة المستقرة ضارا بشكل خاص، كما أن التعب العضلي قد يكون السبب الرئيسي للشد العضلي بالساق ما يتطلب الحذر من الإفراط في مجهود العضلات.

ويمكن أن تكون تشنجات الساق أيضا علامة على حالة صحية أكثر خطورة، مثل مرض السكري أو مرض باركنسون. ومن المحتمل أن تحدث تقلصات في الساق جنبا إلى جنب مع أعراض أخرى، مثل ضيق الشرايين والأمراض المرتبطة بالدورة الدموية، وضيق القناة الشوكية أسفل الظهر، والجفاف والحمل واضطرابات الغدد الصماء وإذا كنت قلقا بشأن تشنجات ساقك، فقد يساعدك التحدث إلى الطبيب في معرفة المزيد.

كيفية إيقاف تشنجات الساق في الليل

معظم تشنجات الساق ليست خطيرة، وهناك طرق مختلفة لتخفيف الألم. وينصح خبراء الصحة بما يلي:

- المشي: إذا أمكن، حاول المشي على كعبي قدميك لتمديد عضلاتك.

- استخدام الحرارة: يمكن أن تساعد زجاجة الماء الساخن أو المنشفة الدافئة أو الاستحمام في تخفيف الألم.

- التدليك: دلك المنطقة المصابة لتخفيف الضيق. وفي هذه الأثناء، اثنِ قدمك، ومدد ساقك إلى أقصى حد ممكن.

- شرب عصير المخلل: ربما يكون خيارا أقل جاذبية، لكن بعض الدراسات أظهرت أن شرب كمية صغيرة من عصير المخلل قد يساعد.

وإذا استمرت تشنجات ساقك، ففكر في إجراء بعض التغييرات الوقائية في نمط الحياة ويمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء والتمدد قبل النوم وارتداء الأحذية الداعمة في حل المشكلة.

المصدر: ميترو

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف فوائد الرضاعة الطبيعية لتقليل خطر مرض السكري بعد الحمل

الوقاية من مرض السكري بالكركم وفوائد لا تتوقعينها

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سبب تشنجات الساق في الليل وكيف يمكنك إيقافها سبب تشنجات الساق في الليل وكيف يمكنك إيقافها



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - العرب اليوم

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 21

GMT 12:44 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 22

GMT 03:12 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:37 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 18:19 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

بيروت - جاكلين عقيقي

GMT 05:57 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:27 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:32 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور السبت 31 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:22 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:44 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:17 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجدي 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:51 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 06:01 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الميزان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab