ركوب الدراجات بانتظام يساعد في التخلص من دهون البطن

GMT 16:09 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس

العرب اليوم - ركوب الدراجات بانتظام يساعد في التخلص من دهون البطن

فقدان الوزن الزائد

واشنطن - العرب اليوم

تراكم الدهون خاصة فى منطقة البطن والمعروفة باسم "الدهون الحشوية" تعتبر مشكلة تواجه العديد من الناس، حيث يسعى كثيرون للتخلص منها نظرًا للمخاطر الصحية التى تتسبب فيها، وتعتبر ممارسة الرياضة بشكل عام أحد الوسائل الفعالة للتخلص من زيادة الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم، ولكن هناك تمارين محددة تساعد فى حرق الدهون الحشوية بمنطقة البطن، وفقًا لما ذكره موقع "express".

ينصح خبراء الصحة بأن أفضل طريقة لفقدان دهون البطن هى القيام بتمارين القلب بانتظام مثل الجرى وركوب الدراجات بجانب اليوجا والمشى وحتى الرقص، حيث تساعد الجسم فى حرق العديد من السعرات الحرارية التى تساعد فى فقدان دهون البطن أفضل من تدريبات العضلات، حيث تساعد التدريبات منخفضة الكثافة التى تستغرق فترة زمنية طويلة تحرق دهونًا أكثر من التدريبات القصيرة عالية الكثافة.

وتشير التقديرات إلى أن الشخص يحرق ما بين 400 إلى 1000 سعر حرارى فى الساعة عند ركوب الدراجات، وذلك يعتمد أيضًا على وزن الشخص وطبيعة عمله وهذا هو السبب وراء وصف تمرين ركوب الدراجات بأنه أحد أفضل التمارين التى تساعد فى حرق دهون البطن لأنه يؤثر على معدل الأيض الأساسى للشخص وبناء كتلة العضلات التى ترفع معدل حرق السعرات الحرارية ما يساعد على التخلص من تلك الدهون، ولكن مع مراعاة أداء تلك التمارين بشكل يومى منتظم ولفترة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.ويعتبر الدمج بين تمارين القوة والتمارين الهوائية أمر مثالى للغاية، حيث إن تمارين القوة تعمل على تحسين كتلة العضلات واستقلاب الجلوكوز وكلاهما مهم للتحكم فى الوزن، أما التمارين الهوائية المعروفة أيضًا باسم تمارين القلب مفيدة لرفع معدل ضربات القلب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ركوب الدراجات بانتظام يساعد في التخلص من دهون البطن

فقدان الوزن الزائد

واشنطن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي المصري

القاهرة ـ العرب اليوم

لطفي بوشناق

بيروت ـ العرب اليوم

منصة تيك توك

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

اللاعب المصري محمد صلاح يحتفل بعيد الميلاد مع عائلته حول شجرة الميلاد (الصورة من حساب الانستغرام الخاص باللاعب)

لندن - العرب اليوم

شاي

القاهرة ـ العرب اليوم

الأزياء التراثية ترسم أناقة الملكة رانيا

القاهرة ـ العرب اليوم