عطل مفاجئ يؤثر على خدمات "فيسبوك" في مصر وبيان رسمي يوضح التفاصيل فولكسفاغن تعتزم إغلاق ثلاثة مصانع على الأقل في ألمانيا مانشستر يونايتد يقيل مدربه تين هاغ بعد عامين "عصيبين" "حزب الله" يعلن استهداف تجمع لجنود إسرائيليين غرب الوزاني بجنوب لبنان الجيش الإسرائيلي يعتقل أكثر من 100 فلسطيني في شمال غزة "حزب الله" يعلن استهداف شركة صناعات عسكرية إسرائيلية في عكا إسبانيا ولبنان يشددان على ضرورة "وقف فوري" لإطلاق النار يسمح بتنفيذ القرار 1701 قصف إسرائيلي يسفر عن مقتل ثلاثة بينهم طفل في مخيمي البريج والمغازي شركات مجموعة "لوفتهانزا" تمدد تعليق رحلاتها إلى تل أبيب حتى أواخر نوفمبر الخارجية اللبنانية تتقدم بشكوى لمجلس الأمن الدولي بشأن مقتل 3 إعلاميين في غارات إسرائيلية في حاصبيا ومنطقة الأوزاعي

أخر الأخبار

أربع مواد غذائية تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول

GMT 09:29 2022 الخميس ,18 آب / أغسطس

العرب اليوم - أربع مواد غذائية تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول

النظام الغذائي

لندن - العرب اليوم

حدد خبراء المركز الوطني للتثقيف الذاتي في مجال التغذية، 4 مواد غذائية، تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم. ووفقا للخبراء، يمكن أن تخفض التغيرات في النظام الغذائي مستوى الكوليسترول في الدم بنسبة 25 بالمئة. لذلك ينصحون بالحد من تناول اللحوم الدهنية والمنتجات النصف مصنعة والأجبان الدهنية. ومن الأفضل استبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية.

وينصح خبراء التغذية، بإضافة أربع مواد غذائية إلى النظام الغذائي، تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول، أولها الشوفان الغني بالألياف الغذائية. والمادة الثانية هي البقوليات الغنية أيضا بالألياف الغذائية، كما أنها لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكنها تعطي شعورا سريعا بالشبع، ما يسمح بالتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة.

و يمكن مكافحة الكوليسترول بتناول المكسرات، حيث تكفي حصة واحدة من المكسرات في اليوم لتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وينصح الخبراء بالإضافة إلى ذلك بتناول الأسماك الدهنية، التي تعتبر مصدرا أساسيا للأحماض الدهنية أوميغا-3 ، التي تخفض مستوى الدهون الثلاثية وتؤثر إيجابيا في الأوعية الدموية، بلإضافة إلى ذلك هي بديل ممتاز للحوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أربع مواد غذائية تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول

النظام الغذائي

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنانة التونسية هند صبري

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة التواصل الاجتماعي "إكس"

طهران ـ العرب اليوم

المستشار د. هالة طويل القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو

باريس - العرب اليوم

التونسي علي معلول

القاهرة ـ العرب اليوم

الأدوية - صورة أرشيفية

لندن - العرب اليوم

ياسمين صبري بقفطان مغربي باللون الاخضر

القاهرة ـ العرب اليوم