الخطوط الجوية السورية تستأنف رحلاتها من دمشق إلى دبي اعتبارًا من 7 يناير وزيرا خارجية الولايات المتحدة ومصر يبحثان الوضع في سوريا وضرورة التوصل لانتقال سياسي سلمي شامل تساقط كثيف للثلوج وأمطار متجمدة يعرقل الحياة اليومية في بريطانيا زلزال بقوة 2.7 درجة يضرب الضفة الغربية فى فلسطين بيتكوين تقترب من حاجز 98 ألف دولار مايكروسوفت تستثمر 80 مليار دولار في الذكاء الاصطناعي خلال 2025 صحة غزة تعلن ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي إلى 45 ألفا و717 شهيدا الولايات المتحدة تتأهب لعاصفة شتوية ضخمة والأرصاد الجوية تحذر "غزة تحت وطأة التصعيد وتؤكد تدمير مستشفى كمال عدوان يعمّق الأزمة الطبية في الشمال" روسيا تعلن اعتراض 8 صواريخ أمريكية الصنع أطلقتها أوكرانيا

أخر الأخبار

منها القرفة التي تغذي الجهاز العصبي وتخفض مستويات السكر في الدم

دراسة جديدة تعلن عن أطعمة عدّة تساعد على النوم السريع ومحاربة الأرق

GMT 08:13 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - دراسة جديدة تعلن عن أطعمة عدّة تساعد على النوم السريع ومحاربة الأرق

أطعمة تساعد على محاربة الأرق

لندن- العرب اليوم

يعاني كثيرون من مشكلات وصعوبات في النوم، خاصة مع الانتشار الواسع للأجهزة الإلكترونية التي ترافقنا إلى أسرتنا وحتى أحلامنا. وهناك أطعمة عدة أثبتت علميا أنها تساعد على النوم السريع والعميق، ومنها البابونغ، وتبين أن الفوائد الصحية لشاي البابونغ واسعة النطاق، فتبدأ من خصائصه المضادة للالتهابات إلى المساعدة على التئام الجروح، ومكافحة السكري وحتى مقاومة البرد وحماية القلب والأوعية الدموية. ومن المعروف عن البابونغ تأثيره السريع على النوم، ذلك بفضل احتوائه على مادة الـفلافونويد الموصوفة بمحاربة الأرق.

- القرفة

تغذي القرفة الجهاز العصبي عن طريق تهدئة مستويات السكر في الدم. وأظهرت الأبحاث المتكررة أن القرفة يمكنها أن تساعد في تخفيض مستويات السكر في الدم من النوع 2، الأمر الذي يساعد على النوم براحة، ذلك لأن الأرق مرتبط بارتفاع مستويات السكر بالدم.

- الزنجبيل

الزنجبيل يهدئ المعدة، عن طريق عنصر كيميائي يسمى جينجيرول مما يساعد على الحماية من تقلصات المعدة. ووجدت دراسة نشرت عام 2010 في مجلة بيورغانيك الطبية أن الزنجبيل مرتبط مباشرة بمستقبلات السيروتونين في الدماغ التي تزيل القلق وتجعل الشخص يشعر براحة وأمان، ما يحفز بدوره النوم السريع.

- الموز

إذا كنت تشعر بتشنجات عضلية قبل النوم في الليل، فذلك يعني أن الجسم يعاني من نقص الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلاهما يساعد على استرخاء العضلات والحفاظ عليها بشكل سليم. فالموز مصدر ممتاز لجميع المعادن، مما يجعلها وجبة جيدة وخفيفة تساعد على النوم.

-والأطعمة مثل الأرز والمكرونة والخبز والحبوب تساعد على النوم بشكل أفضل، ولكن لا بد من تجنب الكعك والمعجنات وأي أطعمة غنية بالسكر، حيث إنها تبعث النشاط في جسم الإنسان، وتسبب الأرق.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة جديدة تعلن عن أطعمة عدّة تساعد على النوم السريع ومحاربة الأرق

أطعمة تساعد على محاربة الأرق

لندن- العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي السوري

دمشق ـ العرب اليوم

الفنانة دنيا سمير غانم

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي - العرب اليوم

البرازيلي فينيسيوس جونيور

مدريد ـ العرب اليوم

الكوابيس

لندن - العرب اليوم

ياسمين صبري بصيحة الفستان الكريستالي

القاهرة ـ العرب اليوم