تعرفي على أسباب التقلصات العضلية أثناء الرياضة
آخر تحديث GMT07:27:52
 العرب اليوم -

تعرفي على أسباب التقلصات العضلية أثناء الرياضة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي على أسباب التقلصات العضلية أثناء الرياضة

التقلصات العضلية
برلين ـ د.ب.أ

حذّر اختصاصي الطب الرياضي الألماني هيربيرت لولجين من أن قلة محتوى الأملاح بالجسم يمكن أن تتسبب في الإصابة بتقلصات عضلية خلال ممارسة الرياضة.
وأوضح البروفيسور لولجين، عضو الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية، أن قلة الأملاح بالجسم ترجع إلى قلة تناول السوائل أو الإكثار منها على حد سواء، لأن إمداد الجسم بكميات كبيرة من السوائل يؤدي إلى انخفاض نسبة الأملاح بالدم أيضاً.
وفي حال الإصابة بتقلص عضلي بالفعل أثناء ممارسة الرياضة، شدد الطبيب الألماني لولجين على ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة وعدم التحميل على العضلات المصابة، على أن يتم إجراء عملية انقباض للعضلة، وذلك عن طريق ثني الساق عند الإصابة بتقلص في عضلة باطن الساق مثلاً، وبعد تراجع الشعور بالألم في عضلة باطن الساق يتم إجراء شد للعضلة من خلال الضغط على مقدمة القدم وبعد ذلك يتم تناول السوائل.
وأضاف «لولجين» أنه من الممكن إعادة التحميل على العضلات تدريجياً بعد مرور بضع دقائق من هذه الخطوات، ولكن إذا استمر الشعور بالألم، فمن الأفضل إنهاء التدريب في هذا الوقت، وإلا فقد يصاب الرياضي بشد عضلي أو تمزق في الألياف العضلية.
وبالنسبة لمَن يعانون من التقلصات العضلية بصورة متكررة، فينصحهم الطبيب الألماني بضرورة فحص حالة الدم لديهم من حيث وجود أية أسباب محتملة.
وللوقاية من التقلصات العضلية خلال ممارسة الرياضة من الأساس، شددّ البروفيسور الألماني على ضرورة أن يتناول الرياضيون كميات وفيرة من السوائل مع ملح الطعام والمغنيسيوم والكالسيوم قبل البدء في ممارسة الرياضة وخلالها، لافتاً إلى أن المحاليل الإلكتروليتية تعد مثالية لهذا الغرض.


 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على أسباب التقلصات العضلية أثناء الرياضة تعرفي على أسباب التقلصات العضلية أثناء الرياضة



GMT 23:44 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساء

GMT 16:57 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علاجات منزلية لعلاج البشرة الداكنة حول الفم

GMT 22:22 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

وصفات طبيعية للتخلص من مشكلة المسام الواسعة

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أكثر الطرق شيوعاً لإزالة الجلد الميت

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

عناصر غذائية تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

8 طرق لتطبيق الجلسرين لشعر جميل

GMT 08:41 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

علاج الحبوب في الوجه بالأعشاب والطرق الطبيعية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 07:07 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 11:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة

GMT 17:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن تفاصيل فيلم فرقة موت

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab