نصائح غذائية هامة لمرضى ضغط الدم  سواءً بإرتفاعه أو إنخفاضه
آخر تحديث GMT20:36:04
 العرب اليوم -

نصائح غذائية هامة لمرضى ضغط الدم سواءً بإرتفاعه أو إنخفاضه

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح غذائية هامة لمرضى ضغط الدم  سواءً بإرتفاعه أو إنخفاضه

نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم
القاهرة ـ العرب اليوم

يعاني 30% من البالغين من مشكلات في ضغط الدم سواءً بارتفاعه أو انخفاضه، ومن أهم عوامل اضطراب ضغط الدم هو الغذاء. اليوم نقدم لك عدة نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم.
لمرضى ضغط الدم المرتفع

     قللي من ملح الطعام قدر المستطاع
     يمكنك الاستعاضة عنه بالليمون
     ابتعدي عن الأغذية المحفوظة تمامًا لأن المواد الحافظة بها نسبة ملح عالية ويفضل غسلها أن أحببت استخدامها
     ابتعدي تمامًا عن الشيبسي والبسكويت المملح والمكسرات المملحة
     لا للبسطرمة واللانشون والسجق وأي مواد دسمة وقللي من الدسم في طهيك
     لا للوجبات السريعة
     قللي من الجبن الرومي والريكفورد
     قللي أو ابتعدي عن المخللات والزيتون
    تابعي وزنك
     مارسي بعض الرياضة اليومية
     التزمي بالأدوية التي وصفها الطبيب حرفيًا
     تناولي مشروب الكركديه المنقوع بدون سكر
     تابعي قياس ضغطك كل يوم وإن حدث ارتفاع مفاجئ أو استمر الارتفاع يومين متتالين، فاستشيري طبيبك وعليك متابعته مرة شهريًا أو كل شهرين على الأكثر
     عند الذهاب لأي طبيب بسبب أي أمراض أخرى لا تنسي أن تؤكدي عليه أنك مريضة ضغط عالٍ حتى يراعي ذلك في الأدوية الموصوفة لك
     تعلمي فن الاسترخاء حتى تمارسيه عند المرور بأي توترات ذهنية أو نفسية لتجنب ارتفاع الضغط

لمرضى ضغط الدم المنخفض

يرى الكثير من الأطباء أن انخفاض ضغط الدم لا يعد مرضًا وإن كان أحيانًا عرضًا لأمراض أخرى مثل:

     متلازمة اديسون (قصور الغدة الكظرية)
    قصور الغدة الدرقية.
     أنيميا مزمنة
     بعض الأدوية
    عامل وراثي أو ضعف جسماني

أعراض انخفاض ضغط الدم تتمثل في الغالب في الشعور بالدوار وأحيانًا الإغماء وعدم القدرة على التركيز والشعور بالإرهاق بعد أقل مجهود والغثيان وأحيانًا زغللة في الرؤية.
في الغالب يرى الأطباء أن الحل في الغذاء واتباع نصائح معينة وهي:

     قسمي وجبة إفطارك خاصة إن كنت ممن يستيقظون مبكرًا
     بوجه عام تناولي من 6 إلى 7 وجبات بدلًا من 3 وجبات رئيسية
    أكثري من الموالح بوجه عام بحيث تتناولين الجبن البيضاء من النوع المالح كالاسطنبولي أو البراميلي وتكون الرومي من النوع القديم
     تناولي وجبات بينية عديدة ولتكن سلطة مملحة
     تناولي الموز والتمر لغناهم بالبوتاسيوم
     قللي من الدهون والسكريات
      أكثري من شرب المياه
    يمكنك تناول كوبين من الشاي الخفيف وفنجان من القهوة مع تقليل السكر
    تناولي كوب على الأقل يوميًا من شراب العرق سوس
    مارسي الرياضة ولكن يجب عدم بذل مجهود كبير وتناولي بعدها كثيرًا من السوائل
     اختاري الفواكه والخضراوات الغنية بالأملاح مثل الطماطم والمانجو
     حافظي على وزنك
    اجعلي معك دومًا كيس صغير من البسكويت المملح ويفضل أكثر من الشيبسي لأنه أقل في الدهون
     لا تكثري للغاية من إضافة الملح للطعام
    تناولي أسبوعيًا بعض الأسماك المملحة كالسردين والرنجة واحرصي على اختيار الفسيخ الجيد ولكن لا تسرفي فمرة كل أسبوع أو أسبوعين كافية تمامًا.

في بعض الحالات النادرة قد يلجأ الطبيب إلى استخدام بعض الأدوية التي ترفع الضغط والتي في الغالب تكون في صورة قطرة توضع على نصف كوب من الماء.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية هامة لمرضى ضغط الدم  سواءً بإرتفاعه أو إنخفاضه نصائح غذائية هامة لمرضى ضغط الدم  سواءً بإرتفاعه أو إنخفاضه



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 العرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 11:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة
 العرب اليوم - ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 01:33 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقالات جديدة في أحداث أمستردام وتجدد أعمال الشغب

GMT 13:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان آفاق مسرحية.. شمعة عاشرة

GMT 06:21 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مفكرة القرية: الطبيب الأول

GMT 10:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سبيس إكس تعيد إطلاق صاروخ Falcon 9 حاملا القمر الصناعى KoreaSat-6A

GMT 20:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

انضمام بافارد لمنتخب فرنسا بدلا من فوفانا

GMT 16:04 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يكشف طبيعة إصابة فاسكيز ورودريجو في بيان رسمي

GMT 07:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 08:47 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي

GMT 14:12 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يفقد أرنولد أسبوعين ويلحق بموقعة ريال مدريد

GMT 22:55 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ليوناردو دي كابريو يحتفل بعامه الـ50 بحضور النجوم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab