غارة إسرائيلية تقتل 15 فلسطينيا مكلفين بتأمين شاحنات مساعدات في قطاع غزة تنظيم داعش يعلن مسؤوليته عن هجوم قتل فيه وزير من حركة طالبان غارة إسرائيلية على بلدة عيناتا جنوب لبنان تؤدي بحياة شخص وتصيب آخر قائد الجيش اللبناني يبحث مع قائد "سنتكوم" سبل استمرار دعم الجيش غارة إسرائيلية على بلدة عيناتا جنوب لبنان تقتل وتصيب 2 الجولاني يعد بحل قوات الأمن التابعة لنظام الأسد وتأمين الأسلحة الكيماوية قوات سوريا الديمقراطية تسقط بالخطأ طائرة أميركية بدون طيار في سوريا عائلة امرأة تركية أميركية قتلتها إسرائيل بالضفة تلتقي بلينكن للمطالبة بتحقيق مستقل مطار دمشق الدولي يستأنف عمله خلال أيام الدولار يطيح بعملات الدول الناشئة والجنيه المصري الخاسر الأكبر

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

GMT 12:48 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

العرب اليوم - أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

القاهرة ـ العرب اليوم

تناول كمية مناسبة من اﻷلياف تساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل من حيث الهضم والتمثيل الغذائي وكذلك التخلص من سموم الجسم..
يتبقي اﻵن أن تعرفي ما هي اﻷطعمة الغنية باﻷلياف اللازمة لصحة معدتك.

البقوليات: الفاصوليا، العدس، البسلة، البرغل والحمص هي مصادر غنية بالألياف.
الفاكهة: مثل التفاح، الفراولة، التين، الخوخ والكمثري واﻷفوكادو والتوت. (25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري)
الحبوب الكاملة: الأرز الكامل أو الأسمر والمكرونة البيضاء باﻹضافة للحبوب الكاملة خاصةً الشوفان وجنين القمح.
الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل تفضلينه: خضروات مثل البروكولي، الخرشوف، الملوخية، الطماطم، السبانخ، البطاطا الحلوة، الجزر، والكرنب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

القاهرة ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف سوريا المركزي

دمشق ـ العرب اليوم

الفنان جمال سليمان

دمشق - العرب اليوم

الروبوتات - صورة أرشيفية

سيول ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - العرب اليوم

معمل طبي

واشنطن ـ العرب اليوم

إطلالة صبا مبارك في مهرجان البحر الأحمر

القاهرة ـ العرب اليوم