أطعمة هامة لزيادة قوة التركيز والسمع والنظر للكبار
آخر تحديث GMT20:36:04
 العرب اليوم -

أطعمة هامة لزيادة قوة التركيز والسمع والنظر للكبار

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة هامة لزيادة قوة التركيز والسمع والنظر للكبار

أطعمة لمزيد من الصحة
القاهرة ـ العرب اليوم

 جميعنا يرغب في مزيد من الصحة والقوة والعنفوان والشباب، لذا نتساءل أحيانًا عن أهم الأطعمة التي ترفع من مستوى الصحة العامة وتزيد من قوة الجسم وتحسن من دورته الدموية ومن تركيز الدماغ والقدرات العامة والحواس كالنظر والسمع والشم وغيرها.
أجمع لك هنا بعض الأطعمة المفيدة في عدة جوانب صحية للإنسان
التركيز

    الحبوب والألياف والمكسرات وتوجد في القمح والشعير والشوفان والبقوليات والخضروات وهي تساعد على تعديل مستوى السكر في الدم على مدار اليوم وبالتالي على وجود نسبة جلوكوز مناسبة للدماغ في الدم، ومن أهم الحبوب البليلة لما فيها من تركيز لفيتامين ب وكذلك الخميرة وكل ما فيه فيتامين به لسلامة الجهاز العصبي ومنه الدماغ
    الأحماض الدهنية وتوجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين وحبوب زيت السمك والمكسرات وتساعد على تنمية قدرة الدماغ.
    العصائر والفاكهة لما فيها من السكريات الخفيفة لكن بدون إضافة سكر  وكذلك لما فيها من المعادن والفيتامينات المختلفة
    الخضراوات لما فيها من المعادن والفيتامينات بمختلف أنواعها
    الماء إذ يساعد على ترطيب خلايا الدماغ وعلى تحسين التفكير وعلى رطوبة الجسم والبشرة وتحسين درجة الحرارة
    البروتينات بمختلف أنواعها الحيوانية والنباتية لكن بدون دهون
    اللبن ومنتجاته وخاصة اللبن الرائب والزبادي والقريش لقلة تركيز الدهون بها
    زيت الزيتون والزعتر ويقال أنهما ممتازين للذاكرة لذا يفضل تكوين مزيج دائم منهما ووضعه على عدة أكلات وهما مهمين أيضًا لخفض معدل الكوليسترول في الدم والشرايين
    اللبان الدكر سواء مضغه أو شرب منقوعه أو مغليه على فترات وإن كنت لا تحبين طعمه فيمكنك وضع ملعقة عسل فيه

النظر

    فيتامين أ هو المسؤول الأول عن تحسين حاسة البصر والحفاظ عليها وهو مرتكز بكثرة في كل الملونات مثل الجزر والطماطم والفلفل الملون والمانجو والخوخ وكذلك السبانخ
    وكذلك يتواجد فيتامين أ في البروتينات الحيوانية كاللحوم والدجاج وفي الكبد والخضراوات وصفار البيض والديك الرومي والأسماك والبطاطا الحلوة.
    البصل والثوم أيضًا مفيدان في علاج إعتام العين لوجود مادة الجلوتاثين
    المياه للحفاظ على ترطيب العين وإراحة العين من الشاشات خاصة لو كان عملك يستلزم الجلوس طويلًا أمام الكمبيوتر فيجب إراحة عينك كل ساعة وممارسة تمرينات للعينين.

السمع

    فيتامين ب وحمض الفوليك مهمين للسمع وهما متوفران في الخضروات المورقة مثل السبانخ، واللفت الخضراء، الخس، والفاصوليا والبازلاء المجففة. كما يوجد حامض الفوليك بكثرة في الكرنب والقرنبيط والفراولة والفلفل الرومي بأنواعه الخضراء والحمراء والصفراء والخرشوف. وبذور عباد الشمس وغيرها من الفواكه والخضراوات مصادر غنية من الفولات.
    الزعفران سواء بشراب مغليه أو إضافة بعضه مع الأطعمة
    فيتامين د والموجود في الأسماك وزيت كبد الحوت

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة هامة لزيادة قوة التركيز والسمع والنظر للكبار أطعمة هامة لزيادة قوة التركيز والسمع والنظر للكبار



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 العرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 11:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة
 العرب اليوم - ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 01:33 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقالات جديدة في أحداث أمستردام وتجدد أعمال الشغب

GMT 13:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان آفاق مسرحية.. شمعة عاشرة

GMT 06:21 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مفكرة القرية: الطبيب الأول

GMT 10:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سبيس إكس تعيد إطلاق صاروخ Falcon 9 حاملا القمر الصناعى KoreaSat-6A

GMT 20:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

انضمام بافارد لمنتخب فرنسا بدلا من فوفانا

GMT 16:04 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يكشف طبيعة إصابة فاسكيز ورودريجو في بيان رسمي

GMT 07:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 08:47 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي

GMT 14:12 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يفقد أرنولد أسبوعين ويلحق بموقعة ريال مدريد

GMT 22:55 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ليوناردو دي كابريو يحتفل بعامه الـ50 بحضور النجوم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab