الولايات المتحدة تعلق فرض الرسوم الجمركية والعقوبات على كولومبيا هجوم سيبراني يضرب مؤسسات تعليمية إسرائيلية ويبث أغاني لحماس مقتل شخص وإصابة 8 آخرين بإطلاق نار في تكساس الأميركية أشرف بن شرقي يوقع للأهلي بمليون ونصف دولار البيت الأبيض يصدر بيانا بشأن عدم انسحاب الجيش الإسرائيلي من جنوب لبنان استشهاد فلسطيني وإصابة آخرين شمالي القدس شهيد برصاص الاحتلال في القدس ودعوات لاعتبار جنين منطقة منكوبة تغيير موعد مباراة منتخب مصر لليد مع فرنسا جيش الاحتلال الإسرائيلى يقتحم مستشفى بجنين ويقـ.تل شابا في قلنديا جيش الاحتلال يبدأ الانسحاب من محور نتساريم وسط غزة تمهيدا لعودة النازحين

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

اكتشفي طرق الحفاظ على صحتك عند سن الأربعين

GMT 16:34 2019 الإثنين ,05 آب / أغسطس

العرب اليوم - اكتشفي طرق الحفاظ على صحتك عند سن الأربعين

اكتشفي طرق الحفاظ على صحتك عند سن الأربعين

القاهرة - العرب اليوم

تسعى المرأة طوال حياتها في الحفاظ على صحّتها، ويصبح هذا الأمر هاجسًا لديها عند بلوغها سنّ الأربعين، لذا عليها اتباع بعض النصائح التي تساعدها في المحافظة على صحّتها ولياقتها، أهمّها:

عدم اللجوء إلى الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية المعروفة بالريجيم، بل تحتاج إلى حياة صحية وطعام صحي، يعتمد على الخضروات والفواكه والبعد عن الدهون والزيوت، مع تقليل النشويات والسكريات التي يخزّنها الجسم في هذه المرحلة العمرية.

ضرورة ممارسة النشاط الرياضي، خاصة عند اللواتي اكتسبن كيلوغرامات زائدة في هذا العمر.

الاعتماد على الوجبة الغذائية المثالية، ومن شروطها، أن تحتوي على نسب معينة ومقسّمة على الشكل التالي، 50% كربوهيدرات، و15% بروتين، و20% دهون، مع تجنّب السمن والدهون، واللحوم الدسمة والقشطة، علمًا بأنّ الزيوت المسموح بها هي زيت الزيتون والذرة وعباد الشمس وبذرة القطن والزيت الحار.
الغذاء المتكامل للمرأة بعد سن الأربعين، أمر مهم وضروري وليس رفاهية، فلا تتهاون في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والجبن الخالية أو قليلة الدسم والتي تقيها من ترقق وهشاشة العظام.

على المرأة في سن الأربعين، الاهتمام بالعناصر الغذائية التي تقوّي جهازها المناعي مثل الخضراوات بكل أنواعها وألوانها والموجودة في الفلفل الأحمر الحار والأصفر والأخضر والفاكهة الطازجة، وهي مصدر غنى بالفيتامينات والأملاح المعدنية، كما أنّها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، التي ترفع من مناعة الجسم وتزيد من قدرته على مقاومة الأمراض السرطانية، وتقلّل من احتمالات إصابة النساء بالأورام خاصة في فترة انقطاع الطمث.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

اكتشفي طرق الحفاظ على صحتك عند سن الأربعين

اكتشفي طرق الحفاظ على صحتك عند سن الأربعين

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

محمد معيط وزير المالية المصري

القاهرة ـ العرب اليوم

المطربة التونسية لطيفة

تونس- العرب اليوم

تطبيق ثريدز الذي أطلقته شركة ميتا العملاقة المالكة لـ"فيسبوك"

واشنطن ـ العرب اليوم

الأكاديمية والناقدة السورية رشا ناصر العلي

دمشق ـ العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - العرب اليوم

اللحوم الحمراء

القاهرة ـ العرب اليوم

تتجّه هيفا نحو الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم