شركة الطيران الإيطالية إيتا تلغى رحلاتها إلى إسرائيل حتى 30 ديسمبر شركة طيران دلتا إيرلاينز الأمريكية تعلق رحلاتها لإسرائيل حتى مارس 2025 زلزال بقوة 5.9 درجة يضرب ولاية ملاطية جنوب تركيا عمال "سامسونغ" في الهند ينهون إضرابا استمر شهرا الشرطة الإسرائيلية تعلن عن توقيف إسرائيلي من سكان بيتح تكفا جندته إيران لاغتيال شخصية كبيرة مقابل 100 ألف دولار الصحة اللبنانية تعلن استشهاد 5 أشخاص في هجوم إسرائيلي على شرقي لبنان دوي صافرات الإنذار في بلدات بالجليل الأعلى واشنطن تعاقب لوفتهانزا بسبب ركاب يهود إصابات في حريق ضخم بمحطة نفطية بفنزويلا رصد أول حالتي إصابة بفيروس جدري القردة في زيمبابوي

أخر الأخبار

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

GMT 03:03 2016 الخميس ,11 آب / أغسطس

العرب اليوم - التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

تماشياً مع التغيرات النفسية والجسدية التي تلحق بك خلال الدورة الشهرية، اليك بعض الخطوات التي تساعدك على التعامل معها كحالة موقّتة. - تناولي الحبوب المسكّنة للوجع، حين تشعرين بالألم بشكل منتظم كي لا تتفاقم الحالة وكي تشعري بالارتياح.

- حاولي ادخال البوتاسيوم الى نظامك الغذائي، كتناول الموز مثلاً مع الابتعاد عن الحلويات والأطعمة المملحة. - خذي قسطاً وافياً من الراحة، كي تُبقي جسمك بحالة توازن وكي لا يتملّكك التعب والالم.

- إذا كنت تتمتعين بالنشاط الجسدي وتشعرين أنّك قادرة على ممارسة بعض التمرينات الرياضية لا تتواني عن ذلك. لأن الرياضة تساهم في تقليص فترة المعاد، وتخلّصك من ألم البطن المصاحب للدورة. - ارتدي سراويل داخلية قطنية ومريحة، من شأنها تغطية منطقة البطن وأسفله وتساعدك على الاسترخاء

. - لا تصغي الى الشائعات المخطئة والتي تعتبر أن الاستحمام خلال الدورة الشهرية يسيء الى صحتك، بل اهتمّي أن تأخذي حمامك الساخن بشكل دوري لأنّك بحاجة الى العناية بنظافتك والشعور بالاسترخاء

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

النفط

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنان يحيى الفخراني

القاهرة ـ العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ العرب اليوم

المستشار د. هالة طويل القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو

باريس - العرب اليوم

لاعب التنس الصربي نوفاك دجوكوفيتش

الرياض ـ العرب اليوم

النوم

لندن - العرب اليوم

لجين عمران وجويل ماردينيان بفساتين سهرة مميزة

القاهرة ـ العرب اليوم