4 أسلحة لمحاربة آلام الظهر أثناء العمل
آخر تحديث GMT05:20:57
 العرب اليوم -

4 أسلحة لمحاربة آلام الظهر أثناء العمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 4 أسلحة لمحاربة آلام الظهر أثناء العمل

آلام الظهر أثناء العمل
ميونخ ـ أ.ش.أ

حذر الطبيب الألماني ميشائيل ناسترلاك من أن الجلوس لمدة تزيد على 8 ساعات يومياً يؤدي إلى الإصابة بمتاعب الظهر والعمود الفقري، لذا يعد موظفو العمل المكتبي أكثر عرضة لهذه المتاعب.

وأضاف ناسترلاك، عضو الجمعية الألمانية لطب العمل والطب البيئي، أنه يمكن تجنب الإصابة بهذه المتاعب باتباع التدابير التالية:

الوقوف بشكل منتظم:

ينبغي عدم الجلوس في وضعية واحدة طويلاً؛ لذا ينبغي الوقوف بشكل منتظم، بمعدل مرة كل ساعة. ويمكن تحقيق ذلك من خلال وضع الطابعة في موضع بعيد عن المكتب، بحيث يستلزم الأمر الوقوف لالتقاط الأوراق المطبوعة. كما يمكن إجراء المكالمات الهاتفية وحضور الاجتماعات وقوفاً.

الجلوس الديناميكي:

يمكن الحركة أثناء الجلوس أيضاً، وهو ما يعرف بالجلوس الديناميكي. ويمكن تحقيق ذلك من خلال إمالة الحوض إلى الأمام أو الخلف من آن إلى آخر أو تحميل وزن الجسم على الأرداف بالتناوب.
تمارين الإطالة:

من المهم أيضاً أن يؤدي الموظفون تمارين الإطالة بمعدل كل ساعتين. ولهذا الغرض، يتم فرد العمود الفقري ومد الفقرات العنقية.

الأثاث المناسب:

من الأفضل استعمال مكاتب يمكن تعديل ارتفاعها، كي يتمكن الموظفون من القيام بمهام العمل أثناء الوقوف من آن لآخر.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أسلحة لمحاربة آلام الظهر أثناء العمل 4 أسلحة لمحاربة آلام الظهر أثناء العمل



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 03:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
 العرب اليوم - لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab