أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً
آخر تحديث GMT23:18:14
 العرب اليوم -

أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً

القاهرة – العرب اليوم

مع وتيرة الحياة السريعة وعدم انتظام النوم لدى الكثير منا يقل احساس المرء بالاكتفاء من النوم حتى عندما ينام لساعات طويلة، يرجع ذلك إلى العديد من العوامل التي تؤثر على نومك.

لذا من أفضل الطرق التي تحصلين من خلالها على نوما صحيا هي :

1- ضع جدول لمواعيد نومك والتزم به : ملاحظة مواعيد النوم ومتابعتها يساعدك في ضبط ساعة جسمك البيولوجية.

2- تحرك خلال اليوم : من خلال ممارسة الرياضات المختلفة والمشي وبذل مجهود بدني فذلك يمنحك الفرصة في الدخول في النوم مساء بشكل أسرع.

3- الامتناع عن تناول الكافيين بعد الثانية ظهرا : فالمشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية تعمل كمنبهات قوية يرجى الابتعاد عن تناولها للتمتع بنوم هادئ.

4- التوقف عن التدخين : فالنيكوتين الموجود بالسجائر يعد مادة منبهة تمنعك من النوم بطريقة صحية.

5- الاستماع للموسيقى الهادئة : والتي من شأنها ان تهدئ اعصابك وتهيئ جسمك للنوم بصورة أفضل.

6- إطفاء الإضاءة قبل النوم : فالضوء يعد عامل منبه يجعل الجسم في حالة تنبيه طوال الليل لذا يجب إطفاؤه قبل النوم.
 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً



GMT 22:54 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

نصائح لعلاج النسيان وعدم التركيز بعد الحمل

GMT 19:21 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

7 نصائح لمنع ترهلات الثدي والتجاعيد المبكرة

GMT 20:31 2016 الخميس ,18 آب / أغسطس

طرق للحصول على حواجب جذابة

GMT 20:36 2016 السبت ,06 آب / أغسطس

5 فوائد صحية لإغلاق الهاتف قبل النوم

الأميرة رجوة بإطلالة ساحرة في احتفالات اليوبيل الفضي لتولي الملك عبدالله الحكم

عمان ـ العرب اليوم

GMT 23:54 2024 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

آسر ياسين يكشف تفاصيل أعماله الجديدة
 العرب اليوم - آسر ياسين يكشف تفاصيل أعماله الجديدة

GMT 18:08 2024 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

حزب الله يدخل أسلحة جديدة في معركته ضد إسرائيل

GMT 23:54 2024 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

آسر ياسين يكشف تفاصيل أعماله الجديدة

GMT 02:34 2024 السبت ,15 حزيران / يونيو

انتهاء ظاهرة النينيو المناخية بشكل رسمي

GMT 02:59 2024 السبت ,15 حزيران / يونيو

استهداف 3 منازل في غزة وسقوط شهداء بينهم أطفال

GMT 11:16 2024 السبت ,15 حزيران / يونيو

وفاة السيناريست السوري فؤاد حميرة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab