أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029 رسميًا بيلينغهام أفضل لاعب في الدوري الإسباني بالموسم الماضي هجوم صاروخي بطائرات مسيرة يستهدف القاعدة العسكرية الأميركية في حقل غاز كونيكو بريف دير الزور الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل رقيب من "لواء جفعاتي" خلال معارك شمالي قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ باليستي قرب البحر الميت أطلق من اليمن الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو حزب الله يقول إنه شن هجوما جويّا بسرب من المسيرات الانقضاضيّة على قاعدة أييليت شمالي إسرائيل اشتباكات عنيفة جنوب بلدة شمع في الجنوب اللبناني بين مقاتلي حزب الله وقوات إسرائيلية

أخر الأخبار

أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً

GMT 20:24 2016 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

العرب اليوم - أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً

القاهرة – العرب اليوم

مع وتيرة الحياة السريعة وعدم انتظام النوم لدى الكثير منا يقل احساس المرء بالاكتفاء من النوم حتى عندما ينام لساعات طويلة، يرجع ذلك إلى العديد من العوامل التي تؤثر على نومك.

لذا من أفضل الطرق التي تحصلين من خلالها على نوما صحيا هي :

1- ضع جدول لمواعيد نومك والتزم به : ملاحظة مواعيد النوم ومتابعتها يساعدك في ضبط ساعة جسمك البيولوجية.

2- تحرك خلال اليوم : من خلال ممارسة الرياضات المختلفة والمشي وبذل مجهود بدني فذلك يمنحك الفرصة في الدخول في النوم مساء بشكل أسرع.

3- الامتناع عن تناول الكافيين بعد الثانية ظهرا : فالمشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية تعمل كمنبهات قوية يرجى الابتعاد عن تناولها للتمتع بنوم هادئ.

4- التوقف عن التدخين : فالنيكوتين الموجود بالسجائر يعد مادة منبهة تمنعك من النوم بطريقة صحية.

5- الاستماع للموسيقى الهادئة : والتي من شأنها ان تهدئ اعصابك وتهيئ جسمك للنوم بصورة أفضل.

6- إطفاء الإضاءة قبل النوم : فالضوء يعد عامل منبه يجعل الجسم في حالة تنبيه طوال الليل لذا يجب إطفاؤه قبل النوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً

القاهرة – العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الممثلة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

غوغل

واشنطن ـ العرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب النصر كريستيانو رونالدو

الرياض - العرب اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم