الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا "حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة حزب الله يعلن استهداف تجمع لقوات إسرائيلية في حانيتا جنوبي لبنان اشتباكات بين عناصر حزب الله وقوات إسرائيلية على أطراف بلدة البياضة في قضاء صور جنوبي لبنان "فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة الجيش الإسرائيلي يأمر سكان 3 قرى في جنوب لبنان بـ"إخلاء فوري"

أخر الأخبار

4 أطعمة تقوي العظام وتحمي من الهشاشة

GMT 19:24 2016 الإثنين ,23 أيار / مايو

العرب اليوم - 4 أطعمة تقوي العظام وتحمي من الهشاشة

هشاشة العظام

القاهرة – العرب اليوم

لا شك أن هشاشة العظام من الأمور المزعجة، لا سيما لدى كبار السن والنساء، ويخضع المريض لبعض القيود التي تعوقه عن ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، إلا أنه يمكن التغلب على هذا المرض عن طريق التغذية الغنية بالكالسيوم التي تسهم في تقوية العظام.
وأكدت الأبحاث الحديثة أن هناك مجموعة من الأطعمة الصحية التي تسهم في رفع قوة العظام والحماية من الهشاشة.. وهي:

1- المكسرات مثل (الفستق والبندق واللوز).
2-زيت الزيتون وزيت اللوز.
3-السلاطة الخضراء والخضراوات والفواكه الطازجة التي تحتوي على مادة الفلافينويد Flavonoids.
4-اللبــن ومنتجاته والبيض واللحوم والأسماك.

وأوضحت الدراسات أن تناول هذه الأغذية بكميات طبيعية يساعد على قوة العظام والصحة العامة للإنسان، بالإضافة إلى النشاط العضلي، لكن الإسراف في أي شيء لا يفيد وقد يضر في جوانب أخرى، لافتًا إلى أنه لا يوجد دليل علمي قوي على أن هذه الأغذية ترفع من سرعة التآم الكسور أو تؤثر فى نسبة التحام الكسور.
وتابعت الدراسة، أنه يجب ممارسة النشاط العضلي لتقوية العظام، من خلال الانتظام في ممارسة الرياضة 3 ساعات كل أسبوع على الأقل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 أطعمة تقوي العظام وتحمي من الهشاشة

هشاشة العظام

القاهرة – العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ العرب اليوم

صاروخ فضائي

طوكيو ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن ـ سليم كرم

الشاي الأخضر

لندن ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم