نصائح للتخلص من دهون البطن
آخر تحديث GMT11:15:14
 العرب اليوم -

نصائح للتخلص من دهون البطن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح للتخلص من دهون البطن

القاهرة – العرب اليوم

هناك الكثير من النصائح التي لابد من معرفتها أولا وإتباعها قبل البدء في الحمية الغذائية أو الطرق المختلفة في خسارة الوزن الزائد في منطقة البطن وفيما يلي نعرض لكِ تلك النصائح التي أثبتت صحتها وفعاليتها لحل تلك المشكلة.
1- قللي كمية الملح
من أهم النصائح التي يجب إتباعها قبل الاعتماد على نظام ريجيم معين لخفض الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن هي تقليل كميات الملح التي يتم تناولها خلال اليوم, ويرجع ذلك لأن الملح يعمل على حبس السوائل بداخل الجسم مما يؤدي بشكل مباشر إلى زيادة الوزن وظهور الجسم بشكل أكثر بدانة من الواقع.
وليس المقصود بالملح هنا وهو في صورته الأساسية فقط وإنما يشمل الحديث حول التوابل التي يدخل الملح في تكوينها.
2- الأطعمة المصنعة
ينصح بعدم تناول الأطعمة المصنعة خارج المنزل والتي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، وتتوافر في الأسواق التوابل والبهارات الخالية من الملح والتي ينصح بها الأطباء خاصة لمن يحاولون خسارة الوزن وتخفيف نسبة الملح في الطعام.
3- شرب الماء
من الضروري تناول كميات كبيرة من الماء خلال النهار والتي يجب أن تتجاوز الثمانية أكواب يوميًا فهذا يساعدك على ترطيب الجسم بالشكل اللازم باستمرار، وعلى الصعيد الآخر يساعد شرب الماء في الشعور بالامتلاء لفترات طويلة مما يجعل كميات الطعام التي تتناوليها أقل من المعتاد وبالتالي تخسرين الوزن الزائد بسهولة.
وينصح الخبراء بضرورة وضع زجاجة من الماء بجانبك باستمرار مع ضرورة حساب عدد أكواب المياه التي تتناولينها خلال النهار حتى تتأكدي من أن جسمك قد حصل على الكمية اللازمة من الماء، كما يفضل تناول كوب من الماء قبل الوجبات بعشرة دقائق على الأقل فهذا يساعد في تقليل كمية الطعام التي تتناوليها.
4- الشاي الأخضر
عرف الشاي الأخضر بقدرته على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد بفعالية خاصة في منطقة ما حول البطن والأرداف، وفي أغلب الأنظمة الغذائية المتبعة للريجيم يدخل فيها الشاي الأخضر كمشروب طبيعي لحرق الدهون وامتصاصها من الطعام، لهذا ينصح الخبراء بشرب الشاي الأخضر على الأقل مرتين يوميا للحصول على أفضل النتائج سريعا كما يمكن تناوله في الصباح وقبل تناول الإفطار وقبل النوم أيضا.
5- قطعة قماش حول البطن
يمكن استخدام قطعة طويلة من القماش لربط البطن ووضعها كحزام يلتف حول البطن بقوة مع الحرص على تغطية مساحة كبيرة من البطن وشده لأقصى درجة يمكن احتمالها فتلك الطريقة تساعد كثيرا في شد البطن وتقليل كمية الطعام التي تتناوليها بالوجبات مما يساعد في خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتخلص من دهون البطن نصائح للتخلص من دهون البطن



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية
 العرب اليوم - شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab