15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل
آخر تحديث GMT11:10:16
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل

15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل
القاهرة ـ العرب اليوم

العديد من النساء يعتقدن بالخطأ أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة هو أفضل الحلول لإنقاص وزن الجسم لكن هذا يأتي في أغلب الأحوال ببعض النتائج العكسية التي تتسبب في إصابة الجسم بالعديد من المخاطر الصحية و ذلك لأن العناصر التي يحتاج إليها الجسم يفتقدها نتيجة الإمتناع عن تناول بعض الأغذية.
لذلك فنحن نقدم إليكِ فيما يلي بعض النصائح التي تمنحك الوزن المثالي و تحافظ على صحتك في نفس الوقت.

- احرصي على القيام بمجهودات بدنية متنوعة مثل ممارسة التمرينات الرياضية.

- احرصي على تناول الوجبات الثلاث في مواعيدها الأساسية و أن تكون بكميات ليست كبيرة و تكون حاوية لكافة العناصر التي يحتاج جسمك إليها.

- عندما تنظري لجسدك انظري إليه بأكمله و ليس قطعة قطعة لأنك لو نظرتِ على سبيل المثال إلى شكل بطنك أو ردفيك فقط، فقد لا تشعرين بالرضاء عن نفسك لكن النظر إلى الجسد بأكمله قد يخلق عندك شعوراً بالرضاء.

- إذا كنتِ تملكين ملابس لا تتناسب مع حالتك الجسمانية حالياً فتخلصي منها لأن النظر إليها قد يتسبب في إلحاق الأذى بنفسك كونك لا تستطيعين ارتداءها.

- إذا نجحتِ في إنقاص وزنك فإفعلي ما يتوجب عليك فعله حتى تحافظي على وزنك الجديد فابتعدي عن ممارسة العادات الغذائية المضرة و استمري في تناول المأولات الصحية و ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي مثل المشي لمدة ثلاثين دقيقة.

- احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة.

- ابتعدي عن تناول المأكولات المضاف إليها مواد حافظة مثل منتجات اللحوم أو الألوان الصناعية مثل الحلويات المصنعة.

- عندما تقومي بقلي الطعام استخدمي الزيت مرة واحدة فقط و إذا تغير لونه الأصلي عليكِ بالتخلص منه على الفور.

- عند طهي الطعام لا تقومي بطهيه بشكل زائد عن الحد حتى لا يفقد عناصر الغذائية.

- ابتعدي عن استخدام الزيوت المهدرجة.

- بعد انتهائك من تناول وجبتك لا تقومي بشرب الشاي مباشرة لأنه يقوم بتقليل قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.

- ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول بكثرة فالجسم يحتاج إلى ثلاث مائة ملي جرام فقط من الكوليسترول يومياً.

- ابتعدي عن تناول السكريات بشكل مبالغ فيه فقللي من تناولك للحلويات و المعجنات الشرقية لأن هذا يقوم بزيادة السعرات الحرارية في الجسم مما يساهم في الإصابة بزيادة الوزن.

- إذا قمتِ بتعبئة الأغذية لا تقومي بذلك في العبوات المصنوعة من البلاستك و خاصة إن كانت أطعمة دهنية.

- قللي من إضافة الملح في الطعام لأن كثرته تؤدي إلى إفقاد الطعام العناصر الغذائية التي يتحوي عليها.
قومي بإتباع الخطوات السابقة بالكامل حتى تستطيعين خسارة دهون جسمك الزائدة وانتِ في كامل صحتكِ في نفس الوقت.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل 15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل



GMT 08:34 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

وصفة سحرية لتخسيس دهون البطن في أسبوع

GMT 21:03 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

طريقة صناعة سيروم طبيعي لتنعيم الشعر المجعد

GMT 12:32 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

أخطاء شائعة تجنبيها عند تطبيقك للماسكارا

GMT 18:01 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

طرق طبيعية لعلاج آلام الظهر بإستخدام الأعشاب

GMT 12:57 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

أسباب مباشرة تتسبب في ظهور السيلوليت

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 09:20 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد
 العرب اليوم - كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab