نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا
آخر تحديث GMT11:20:35
 العرب اليوم -

نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا

القاهرة – العرب اليوم

ممارسة التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الصحية والجمالية على الجسم، حيث إنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتحسن من تناسق العضلات مما يعطي مظهرًا أكثر جاذبية.

لكن يشكو الكثير من الناس من صعوبة الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وذلك لصعوبة توفير الوقت أو نتيجة الشعور بالكسل.

نقدم في هذه المقالة قائمة ببعض النصائح التي يمكنك القيام بها للاستمتاع بتمرين رياضي يومي للحفاظ على صحة جسمك ورشاقتك.
النوم

للنوم المبكر دور كبير في الحصول على قسط مريح من النوم كما يوفر ميزة الاستيقاظ المبكر والتي يمكن بسببها توفير بعض الوقت للقيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، لذلك احرصي على الذهاب مبكرًا للنوم للاستمتاع بالتمارين الرياضية في الصباح.
المداومة

بالطبع ممارسة بعض الأمور لفترة معينة وبشكل منتظم يتسبب في أخذها كعادة، ويمكنك المداومة على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لفترة شهر ونصف للتعود على ممارسة التمارين طوال العمر ولتحتفظي بأسلوب حياة يضمن لكِ صحة أفضل.
رياضات مناسبة

قومي باختيار الرياضة المناسبة لكِ، حتى تتمكني من ممارسة التمارين الرياضية بشغف وحب، فالبعض يفضل تمارين الزومبا والآخر يفضل مباريات التنس أو الكارديو، فقط قومي باختيار الرياضة التي تفضلين ممارستها وابدأي.
التغذية

للتغذية دور كبير في الحفاظ على المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، حيث بتناول الأغذية الخفيفة يمكنك التشجع يوميًا والذهاب إلى التمرين، أما بتناول والوجبات السريعة لن تتمكني من بالقيام بتمارينك اليومية بنفس النشاط، لذلك احرصي على اختيار الوجبات الخفيفة لتستمتعي بتمرين يومي مضمون.
المشاركة

قومي بمشاركة إحدى صديقاتك أو أفراد عائلتك التمارين اليومية، فهذا الأمر يساعد على المداومة على ممارسة التمارين بشكل يومي.
حقيبة النادي

اختيار ملابس رياضية مناسبة واتخاذ مناشف قطنية لزوم مسح العرق والاستحمام بعد الانتهاء من ممارسة التمارين وشراء قارورة مياة رياضية من الأمور التي تشجع على القيام بأخذ حقيبة النادي بشكل يومي والذهاب للاستمتاع بالتمرين اليومي.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا



GMT 10:16 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

احرقي السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية

GMT 03:43 2016 الجمعة ,23 كانون الأول / ديسمبر

احرقي السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية

GMT 00:59 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

احرقي السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية

GMT 22:29 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

أفضل التمارين الرياضية لاستعادة رشاقتك بعد الولادة

GMT 12:34 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل التمارين الرياضية لاستعادة رشاقتك بعد الولادة

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تشن غارات جنوبي لبنان ومقتل 3 مواطنين في صيدا
 العرب اليوم - إسرائيل تشن غارات جنوبي لبنان ومقتل 3 مواطنين في صيدا

GMT 07:10 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر
 العرب اليوم - حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab