أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً
آخر تحديث GMT09:08:46
 العرب اليوم -

أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً

القاهرة – العرب اليوم

مع وتيرة الحياة السريعة وعدم انتظام النوم لدى الكثير منا يقل احساس المرء بالاكتفاء من النوم حتى عندما ينام لساعات طويلة، يرجع ذلك إلى العديد من العوامل التي تؤثر على نومك.

لذا من أفضل الطرق التي تحصلين من خلالها على نوما صحيا هي :

1- ضع جدول لمواعيد نومك والتزم به : ملاحظة مواعيد النوم ومتابعتها يساعدك في ضبط ساعة جسمك البيولوجية.

2- تحرك خلال اليوم : من خلال ممارسة الرياضات المختلفة والمشي وبذل مجهود بدني فذلك يمنحك الفرصة في الدخول في النوم مساء بشكل أسرع.

3- الامتناع عن تناول الكافيين بعد الثانية ظهرا : فالمشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية تعمل كمنبهات قوية يرجى الابتعاد عن تناولها للتمتع بنوم هادئ.

4- التوقف عن التدخين : فالنيكوتين الموجود بالسجائر يعد مادة منبهة تمنعك من النوم بطريقة صحية.

5- الاستماع للموسيقى الهادئة : والتي من شأنها ان تهدئ اعصابك وتهيئ جسمك للنوم بصورة أفضل.

6- إطفاء الإضاءة قبل النوم : فالضوء يعد عامل منبه يجعل الجسم في حالة تنبيه طوال الليل لذا يجب إطفاؤه قبل النوم.
 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً أفضل الطرق لتحصلين على نوماً صحياً



GMT 22:54 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

نصائح لعلاج النسيان وعدم التركيز بعد الحمل

GMT 19:21 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

7 نصائح لمنع ترهلات الثدي والتجاعيد المبكرة

GMT 20:31 2016 الخميس ,18 آب / أغسطس

طرق للحصول على حواجب جذابة

GMT 20:36 2016 السبت ,06 آب / أغسطس

5 فوائد صحية لإغلاق الهاتف قبل النوم

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:10 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر
 العرب اليوم - حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab