8 فوائد مدهشة للبريبايوتكس
آخر تحديث GMT09:58:25
 العرب اليوم -

8 فوائد مدهشة للبريبايوتكس

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 8 فوائد مدهشة للبريبايوتكس

النظام الغذائي
لندن -العرب اليوم

 تتوسع الأبحاث في الأونة الأخيرة حول فوائد البريبايوتكس في النظام الغذائي، وتشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي عليه يساهم في حماية الجسم من أمراض عدة.

تعمل البريبايوتكس كسماد للبكتيريا المفيدة في الأمعاء وتوفر الغذاء لهذه البكتيريا وتمكنها من الازدهار، وتعد البروبيوتيك كائنات دقيقة مفيدة لصحة الأمعاء.

تدعم الدراسات المتعددة الأدلة على البروبيوتيك، لكن البحث في البريبايوتكس جديد نسبيا عدد موقع لايف ساينس بعض الأثار الجانبية الجيدة لتناول البروبيوتيك:

دعم صحة الأمعاء

ثبت أن البريبايوتكس تلعب دورا أساسيا في دعم صحة الأمعاء، أنها توفر الغذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء، تقول ديبي بيتيتبين المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية: "هناك آلاف أنواع البكتيريا التي تعيش في الأمعاء حرفيا، ولا تنجو جميعها من نفس العناصر الغذائية، لذلك تؤثر البريبايوتكس على نمو بعض البكتيريا على غيرها، إنها تؤثر على ميكروبيوم الأمعاء الكلي أو المجتمع المعقد للكائنات الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي".

عندما تتخمر البريبايوتكس، فإنها تنتج جزيئات مفيدة تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) وفقا للجمعية العلمية الدولية للبروبيوتيك والبريبايوتكس (ISAPP) ، فإن هذه المركبات ضرورية لصحة الأمعاء ويمكن أن تمنع الالتهاب المرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض.

يخفف الإمساك

إذا كنت تعاني من الإمساك، فقد توفر البريبايوتكس الراحة التي تحتاجها، وفقا لـ ISAPP، تنظم البريبايوتكس حركات الأمعاء ويمكن أن تخفف من أعراض الإمساك.

وجدت مراجعة أجريت عام 2020 في الطب التجريبي والعلاجي  أن البريبايوتكس يمكن أن تخفف من الإمساك لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي، ومع ذلك تشير دراسة أجريت عام 2021 في المواد الغذائية إلى أن الأدلة محدودة للغاية بحيث لا يمكن استخلاص النتائج، يُعرف الانتفاخ والغازات بالآثار الجانبية المعروفة لمضادات البريبايوتكس، لذا سترغب في البدء بشكل بسيط إذا كنت عرضة لهذه الأعراض.

يعطي شعور الشبع

تريد أن تفقد الوزن الزائد؟ تدعم العديد من الأدلة المزاعم بأن البريبايوتكس تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتجعلك تشعر بالشبع، مما قد يساعد في إنقاص الوزن، وأظهرت تجربة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن أوليغوفركتوز، وهو نوع من الألياف الغذائية الموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة مثل البصل والكراث والثوم والشوفان، يقمع هرمون الجريلين الجوع عند البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن.

يحسن امتصاص المعادن

المعادن جزء مهم من النظام الغذائي الصحي، ومع ذلك فإن استهلاك المعادن ليس سوى نصف القصة تحتاج أمعائك إلى امتصاص هذه المعادن لجني الفوائد الكاملة، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية يمكن للبريبايوتكس تحسين امتصاص المعادن مثل الكالسيوم الضروري لتقوية الأسنان والعظام.

ينظم سكر الدم

إذا كنت مصابا بداء السكري، فإن تنظيم نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد في التحكم في الأعراض، وفقا لـ ISAPP ترتبط البريبايوتكس بتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، أظهر استعراض عام 2019 لـ 33 دراسة في مجلة الطب الانتقالي  أن تناول البريبايوتكس قلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام وخف HbA1c ، وهو علامة على التحكم في نسبة السكر في الدم، ومع ذلك، لا تزال هناك أسئلة حول مدى تأثير البريبايوتكس، وجدت تجربة 2021 أن ستة أسابيع من البريبايوتكس أحدثت فرقا بسيطا في مستويات الجلوكوز الصيام لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، وخلص الباحثون إلى أن المدة الأطول قد تكون ضرورية للتأثير على مستويات السكر في الدم.

يعزز وظيفة المناعة

ليس من المستغرب أن تكون المناعة مجال اهتمام متزايد في أعقاب جائحة Covid-19، هناك أدلة متزايدة على أن الميكروبيوم الصحي، مجتمع الكائنات الحية الدقيقة في الجسم ، يمكن أن يعزز وظيفة المناعة، تشير إحدى الأوراق البحثية في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة إلى أن الميكروبيوم الصحي يدعم دفاعات الجسم الطبيعية و يقوي المناعة، توفر البريبايوتكس الغذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء، وبالتالي قد تعزز وظيفة المناعة.

ترتبط المناعة العالية بمستويات منخفضة من الالتهاب، ووجدت مراجعة واحدة أن هناك دليلا واعدا على أن البريبايوتكس يمكن أن تقلل الالتهاب، قد تكون هذه النتائج لأن البريبايوتكس تحافظ على سلامة جدار الأمعاء الذي يعمل كحاجز أمام الجزيئات الضارة.

يقلل من مخاطر الأمراض المزمنة

تقول بيتيتبين: "لقد ارتبطت المصادر الغذائية للبريبايوتكس بالحد من معظم الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان والسمنة، لا يفهم العلماء الآلية تماما، لكن البريبايوتكس قد تزيد من تنوع بكتيريا الأمعاء التي ترتبط بتقليل الالتهاب، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

تؤثر على المزاج

يستكشف العلماء مفهوم محور الأمعاء والدماغ، حيث تؤثر صحة الأمعاء على العقل ويربط البحث المستجد بين البكتيريا المتنوعة في الأمعاء وانخفاض أعراض الاكتئاب، على الرغم من عدم وجود دليل على أنها تحسن الصحة العقلية، إلا أن زيادة تنوع نباتات الأمعاء هي إحدى فوائد البريبايوتكس، التأثير على مزاجنا هو مجال مقنع لمزيد من التحقيق كما يقول الخبراء.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

قائمة المواد الغذائية التي تُؤثر سلباً على جسم الإنسان و تُساهم في إسراع عملية الشيخوخة

 

غذاء شائع يمكن أن يساعد في تقليل التهاب المفاصل

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 فوائد مدهشة للبريبايوتكس 8 فوائد مدهشة للبريبايوتكس



GMT 12:04 2024 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

تناول الزبادي يوميًا يمكن أن يحسن صحة القلب

GMT 12:02 2024 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

الفوائد الصحية للقهوة للجسم

GMT 11:59 2024 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

فوائد المشى العادى والطرق التقليدية له

GMT 14:54 2024 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

الليمون الأخضر يساعد على تعزيز صحة القلب

بيلا حديد في إطلالات عصرية وجذّابة بالدينم

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 10:28 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها
 العرب اليوم - نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها

GMT 23:10 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

اتفاق مبدئي على إعادة تشكيل السلطة التنفيذية في ليبيا
 العرب اليوم - اتفاق مبدئي على إعادة تشكيل السلطة التنفيذية في ليبيا

GMT 10:43 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

تحقيق يكشف عن تقييد "فيسبوك" للصفحات الإخبارية الفلسطينية
 العرب اليوم - تحقيق يكشف عن تقييد "فيسبوك" للصفحات الإخبارية الفلسطينية

GMT 07:38 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 11:00 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

الاحتلال يعتدي بالضرب على طفل في بيت فوريك شرق نابلس

GMT 09:23 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

كيف نحمى المقدرات المصرية؟

GMT 09:13 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

هل تعود المياه لمجاريها بين الجماعتين؟

GMT 19:36 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

الاتحاد الإنكليزي يوجه تهمة سوء السلوك لـ ماتيوس كونيا

GMT 19:19 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

تشيلسي الإنكليزي ينفي تناول مودريك المنشطات في بيان رسمي

GMT 17:00 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

مؤشر دبي عند أعلى مستوى في أكثر من 10 سنوات

GMT 16:16 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

بنك المغرب المركزي يخفض الفائدة 25 نقطة أساس

GMT 02:54 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

منظمة الطيران المدني الإيرانية تنفي إغلاق مجالها الجوي

GMT 04:37 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

قلق في أوروبا بسبب فيروس شلل الأطفال

GMT 17:20 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

إسرائيل تشن هجوماً جوياً مع قصف مدفعي على جنوب لبنان

GMT 17:04 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

أسهم أوروبا تهبط لأدنى مستوى في أسبوعين

GMT 13:51 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

مدينة العلا السعودية كنزاً أثرياً وطبيعياً يجذب السائحين

GMT 16:22 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

السيسي يؤكد ضرورة الحفاظ على وحدة سوريا وسلامة أراضيها

GMT 17:07 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

المركزي السوري يعتمد سعر صرف جديد عند 15 ألف ليرة للدولار
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab