الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مخيم البريج وسط قطاع غزة قصف متبادل بين قوات سوريا الديمقراطية والفصائل الموالية لتركيا في محيط سد تشرين بريف حلب الشرقي قوى الأمن في شمال شرق سوريا تعلن مقتل شخصين وإصابة اثنين آخرين في هجوم نفذه تنظيم داعش على نقطة تفتيش جنوب مدينة الرقة "شات جي بي تي" ينافس "غوغل" بقوة ويثير مخاوف حول تهديد تفوقه في عالم التكنولوجيا هوندا تدرس الاندماج مع نيسان في خطوة استراتيجية لمواجهة منافسة تويوتا والشركات الصينية شهيد ومصابون باطلاق دبابات الاحتلال النار على المواطنين في مواصي غرب رفح قلق في أوروبا بسبب فيروس شلل الأطفال قصف مدفعي اسرائيلي وتفجير براميل متفجرة بمحيط مستشفى كمال عدوان واشنطن تدعو طهران لإطلاق سراح صحافي أميركي تأجيل عودة رائدي فضاء ناسا العالقين في محطة الفضاء الدولية إلى الأرض حتى الربيع

أخر الأخبار

فوائد » فوائد

السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات

GMT 15:20 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

العرب اليوم - السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات

السبانخ

القاهرة - العرب اليوم

السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، كما تتميز أوراقها الخضراء بنسبة عالية من الحديد ومضادات الأكسدة، ويمكن تناولها مع السلطات والشوربة، وفى هذا التقرير نتعرف على فوائد صحية أقل شهرة للسبانخ.

تحسن التركيز والذاكرة

أثبت العلم والأبحاث أن تناول السبانخ بانتظام أدى إلى انخفاض في الأمراض المعرفية مثل: مرض الزهايمر والخرف، كما تقلل المركبات الموجودة فيها مثل حمض الفوليك وفيتامين ب من خطر الضعف الإدراكي.

تنظم ضغط الدم

وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين تناولوا السبانخ شهدوا زيادة في مستويات نترات الدم، وبما أن السبانخ مصدر جيد للنترات، فإنها تنظم ضغط الدم، كما إن إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي مفيد لصحة قلبك.

إنقاص الوزن

دمج السبانخ في نظامك الغذائي يساعد على إنقاص الوزن تدريجيًا، حيث تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمحتوى العالي من الألياف التي تساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية.

خصائص مضادة للسرطان

السبانخ لها خصائص مضادة للسرطان، ويعتقد أن المركبين MGDG وSQDG يبطئان نمو الخلايا السرطانية.

السبانخ جيدة لصحة عينيك

تعمل السبانخ على تحسين البصر لأنها تحمي العين من إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر. يتكون من اللوتين والزياكسانثين وهو مفيد للعين. يمكن أن يساعدك تضمين السبانخ في نظامك الغذائي في الحفاظ على صحة عينيك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات

السبانخ

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف سوريا المركزي

جنيف ـ العرب اليوم

الفنانة المصرية منى زكي

القاهرة ـ العرب اليوم

فيسبوك

غزة ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

البرازيلي فينيسيوس جونيور لاعب ريال مدريد

الدوحة - العرب اليوم

إنقاص الوزن

نيودلهي ـ العرب اليوم

الصورة من حساب عارضة الأزياء بيلا حديد على الإنستغرام دليل شامل للعناية بالأرضيات الباركيه وخطوات خاصة بتلميعه https://www.sayidaty.net

القاهرة ـ العرب اليوم