الجيش الإسرائيلي يقصّف نحو 220 هدفاً لحزب الله في جنوب لبنان أمس غارات إسرائيلية تستهدف المعابر الحدودية مع سوريا في البقاع الشمالي سماع دوي انفجار وتصاعد دخان في الضاحية الجنوبية لبيروت العراق تعلن التوقف تماما عن استيراد المشتقات النفطية بايدن يعلن عن مساعدات عسكرية جديدة لأوكرانيا بـ8 مليارات دولار إجراء عاجل من وزارة الدفاع التركية يخص مواطنيها في لبنان استهداف محيط القاعدة الأميركية في حقل غاز كونيكو بدير الزور إعلان مهم من الخطوط الجوية السورية يخص القاهرة الكويت تستعيد 30% من خدمة الإنترنت على كابلات دولية بديلة «تويوتا» ستنهي عقد رعاية دورة الألعاب الأولمبية

أخر الأخبار

فوائد » فوائد

البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن

GMT 13:12 2024 الثلاثاء ,24 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن

إنقاص الوزن

القاهرة - العرب اليوم

تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن حيث يساعدك تناوله على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات أثناء التخلص من الدهون وفقا لما نشره موقع health.
هناك إرشادات عامة يمكنك اتباعها لضمان تناول كمية كافية من البروتين لصحتك
وفقًا للمعدل اليومي الموصى به، يحتاج الشخص الذي يزن 150 رطلاً إلى تناول 54 جرامًا من البروتين يوميًا. إليك ما تحتاج إلى تناوله لاستهلاك 54 جرامًا من البروتين يوميًا:
كمية البروتين اللازمة لبعض الأطعمة
علبة زبادي يوناني في وجبة الإفطار بما يعادل (20 جرامًا من البروتين)
علبة تونة في الغداء (25 جرامًا من البروتين)
¾ كوب من العدس المطبوخ في وجبة العشاء (11.5 جرام من البروتين)

يؤكد العديد من الخبراء أن الكمية الموصى بها يومياً تمثل الحد الأدنى من البروتين الغذائي اللازم لمنع سوء التغذية ولكنها ليست كافية للبالغين النشطين الذين يريدون تحسين تكوين أجسامهم أو إنقاص الوزن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن

إنقاص الوزن

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنان يحيى الفخراني

القاهرة ـ العرب اليوم

هجوم إلكتروني

لندن - العرب اليوم

من حفل اشهار كتاب الكاتب والناقد علي القيسي "السهل الممتنع في القراءة النقدية"

عمان ـ العرب اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - العرب اليوم

حبوب القهوة

لندن ـ العرب اليوم

منى زكي في عرض أزياء لوريال

القاهرة ـ العرب اليوم