أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق
آخر تحديث GMT19:15:24
 العرب اليوم -

أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق

تناول الخضراوات
القاهرة - العرب اليوم

يلجأ الكثيرون عند انزعاجهم إلى تناول الطعام، ظنا منهم أن تناول الأطعمة يساعد على محاربة القلق وتحسين المزاج والحالة النفسية.وفي هذا الإطار، يميل الناس لتناول المثلجات في سبيل تحسين المزاج، لكن نتيجة لوجود كميات عالية من السكر فيها تسبب اضطرابا في هرمونات الجسم.ومع ذلك توجد أنواع الأغذية التي تساعد في حماية الخلايا من التوتر، مثل التوت البري الذي يعمل كمضاد للاكتئاب، إضافة لأنواع من الخضراوات مثل السبانخ والسلق لاحتوائها على المغنيزيوم الذي يحقق الشعور بالسكينة، بحسب ما ذكر موقع " ibelieveinsci" العلمي.

ويعمل الشوفان أيضا على تعديل المزاج، عن طريق إمداد الجسم بالسيروتونين التي تصل إلى الدماغ مما يحقق ثباتا في طاقة الجسم.وكذلك يعمل الكاكاو على خفض ضغط الدم إضافة لاحتوائه على مضادات للأكسدة، التي تساهم في خفض مستويات القلق، لذا تعتبر الشوكولا السوداء في تحسين وتعديل المزاج.ويضاف إلى هذه العناصر البرتقال الغني بفيتامين "سي"، الذي يعمل على الحد من القلق وخفض مستوياته في الجسم فضلا عن القيمة الغذائية التي يقدمها للجسم.

ومن الممكن أن تؤدي المنبهات دورا في تقليل التوتر ونذكر في ذلك القهوة التي تمد الجسم بالطاقة، وأيضا الشاي الذي يعتبر كواحد من المهدئات اليومية، ولكن يجب الانتباه إلى عدم الإكثار من كليهما لما قد يسببه الكافيين من آثار سلبية.وفي سبيل تحقيق الراحة والهروب من التعب النفسي، يميل الكثيرون لتناول الكحول، إلا أن الإكثار من تناول الكحول يسبب المزيد من القلق والتوتر فضلا عما قد يسببه من كثير من المشاكل الاجتماعية.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 03:06 2024 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

أطعمة شائعة الاستهلاك قد تسرع الشيخوخة البيولوجية
 العرب اليوم - أطعمة شائعة الاستهلاك قد تسرع الشيخوخة البيولوجية

GMT 18:39 2024 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

أيمي سمير غانم تكشف عن مسلسلها الجديد
 العرب اليوم - أيمي سمير غانم تكشف عن مسلسلها الجديد

GMT 03:06 2024 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

أطعمة شائعة الاستهلاك قد تسرع الشيخوخة البيولوجية

GMT 21:33 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

زلزال قوي قبالة ساحل كاليفورنيا في الولايات المتحدة

GMT 03:44 2024 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

"كتائب القسام" تعلن استهداف قوة إسرائيلية راجلة جنوب غزة

GMT 12:20 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

قطر ستستثمر 1.3 مليار دولار في تكنولوجيا المناخ في بريطانيا

GMT 21:51 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

أحلام ترد على منتقدي تكرار ارتداء فساتينها

GMT 23:59 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

القاهرة تتابع المستجدات السورية وتدعو لوقف التصعيد

GMT 14:58 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

شيرين رضا تستعيد الذكريات بصورة عفوية من طفولتها

GMT 13:38 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

إلهام الفضالة تطمئن جمهورها على حالتها الصحية

GMT 13:54 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

سيد رجب طليق روجينا في مسلسل حقي وحقك رمضان 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab