أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق
آخر تحديث GMT21:59:01
 العرب اليوم -

أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق

تناول الخضراوات
القاهرة - العرب اليوم

يلجأ الكثيرون عند انزعاجهم إلى تناول الطعام، ظنا منهم أن تناول الأطعمة يساعد على محاربة القلق وتحسين المزاج والحالة النفسية.وفي هذا الإطار، يميل الناس لتناول المثلجات في سبيل تحسين المزاج، لكن نتيجة لوجود كميات عالية من السكر فيها تسبب اضطرابا في هرمونات الجسم.ومع ذلك توجد أنواع الأغذية التي تساعد في حماية الخلايا من التوتر، مثل التوت البري الذي يعمل كمضاد للاكتئاب، إضافة لأنواع من الخضراوات مثل السبانخ والسلق لاحتوائها على المغنيزيوم الذي يحقق الشعور بالسكينة، بحسب ما ذكر موقع " ibelieveinsci" العلمي.

ويعمل الشوفان أيضا على تعديل المزاج، عن طريق إمداد الجسم بالسيروتونين التي تصل إلى الدماغ مما يحقق ثباتا في طاقة الجسم.وكذلك يعمل الكاكاو على خفض ضغط الدم إضافة لاحتوائه على مضادات للأكسدة، التي تساهم في خفض مستويات القلق، لذا تعتبر الشوكولا السوداء في تحسين وتعديل المزاج.ويضاف إلى هذه العناصر البرتقال الغني بفيتامين "سي"، الذي يعمل على الحد من القلق وخفض مستوياته في الجسم فضلا عن القيمة الغذائية التي يقدمها للجسم.

ومن الممكن أن تؤدي المنبهات دورا في تقليل التوتر ونذكر في ذلك القهوة التي تمد الجسم بالطاقة، وأيضا الشاي الذي يعتبر كواحد من المهدئات اليومية، ولكن يجب الانتباه إلى عدم الإكثار من كليهما لما قد يسببه الكافيين من آثار سلبية.وفي سبيل تحقيق الراحة والهروب من التعب النفسي، يميل الكثيرون لتناول الكحول، إلا أن الإكثار من تناول الكحول يسبب المزيد من القلق والتوتر فضلا عما قد يسببه من كثير من المشاكل الاجتماعية.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 11:07 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

شبيه عادل إمام يظهر في مسرحية منة شلبي "شمس وقمر"
 العرب اليوم - شبيه عادل إمام يظهر في مسرحية منة شلبي "شمس وقمر"

GMT 03:12 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

تصريح عاجل من بلينكن بشأن اتفاق وقف إطلاق النار في غزة
 العرب اليوم - تصريح عاجل من بلينكن بشأن اتفاق وقف إطلاق النار في غزة

GMT 11:07 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

شبيه عادل إمام يظهر في مسرحية منة شلبي "شمس وقمر"

GMT 09:50 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

نفرتيتي في المدينة الذهبية

GMT 20:48 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

رسمياً تأجيل مباريات الدوري السوري لأجل غير مسمى

GMT 17:59 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

عشرات القتلى والجرحى في قصف إسرائيلي لخان يونس

GMT 09:32 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

عبد العاطى فى بور سودان

GMT 14:00 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

80 باكو إسم مسلسل هدى المفتي في رمضان 2025

GMT 06:30 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

مصابون في قصف إسرائيلي استهدف خيام النازحين غرب خان يونس

GMT 08:16 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

«الإمارات» تشغّل طائراتها المحدثة «بوينغ 777» إلى فيينا

GMT 18:59 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

ترامب يعيّن بوهلر مبعوثا لشؤون الرهائن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab