أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق
آخر تحديث GMT22:58:50
 العرب اليوم -

أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق

تناول الخضراوات
القاهرة - العرب اليوم

يلجأ الكثيرون عند انزعاجهم إلى تناول الطعام، ظنا منهم أن تناول الأطعمة يساعد على محاربة القلق وتحسين المزاج والحالة النفسية.وفي هذا الإطار، يميل الناس لتناول المثلجات في سبيل تحسين المزاج، لكن نتيجة لوجود كميات عالية من السكر فيها تسبب اضطرابا في هرمونات الجسم.ومع ذلك توجد أنواع الأغذية التي تساعد في حماية الخلايا من التوتر، مثل التوت البري الذي يعمل كمضاد للاكتئاب، إضافة لأنواع من الخضراوات مثل السبانخ والسلق لاحتوائها على المغنيزيوم الذي يحقق الشعور بالسكينة، بحسب ما ذكر موقع " ibelieveinsci" العلمي.

ويعمل الشوفان أيضا على تعديل المزاج، عن طريق إمداد الجسم بالسيروتونين التي تصل إلى الدماغ مما يحقق ثباتا في طاقة الجسم.وكذلك يعمل الكاكاو على خفض ضغط الدم إضافة لاحتوائه على مضادات للأكسدة، التي تساهم في خفض مستويات القلق، لذا تعتبر الشوكولا السوداء في تحسين وتعديل المزاج.ويضاف إلى هذه العناصر البرتقال الغني بفيتامين "سي"، الذي يعمل على الحد من القلق وخفض مستوياته في الجسم فضلا عن القيمة الغذائية التي يقدمها للجسم.

ومن الممكن أن تؤدي المنبهات دورا في تقليل التوتر ونذكر في ذلك القهوة التي تمد الجسم بالطاقة، وأيضا الشاي الذي يعتبر كواحد من المهدئات اليومية، ولكن يجب الانتباه إلى عدم الإكثار من كليهما لما قد يسببه الكافيين من آثار سلبية.وفي سبيل تحقيق الراحة والهروب من التعب النفسي، يميل الكثيرون لتناول الكحول، إلا أن الإكثار من تناول الكحول يسبب المزيد من القلق والتوتر فضلا عما قد يسببه من كثير من المشاكل الاجتماعية.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق



صبا مبارك تعتمد إطلالة غريبة في مهرجان البحر الأحمر

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 12:09 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

نقص فيتامين د وتأثيره على الصحة النفسية في فصل الشتاء
 العرب اليوم - نقص فيتامين د وتأثيره على الصحة النفسية في فصل الشتاء

GMT 17:40 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

روبوت AV1 جسر التواصل بين الطفل المريض وصفه الدراسي
 العرب اليوم - روبوت AV1 جسر التواصل بين الطفل المريض وصفه الدراسي

GMT 11:05 2024 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

الجيش السوداني يعلن استعادة مدينة في وسط البلاد

GMT 10:38 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

دينا الشربيني تكشف موقفها من الانتقادات

GMT 04:24 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعًا

GMT 12:09 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

نقص فيتامين د وتأثيره على الصحة النفسية في فصل الشتاء

GMT 02:04 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

الملاكم الليبي سعد الفلاح يتوج بالحزام الذهبي

GMT 02:23 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

البريطانية كاتي تتعرض لحادث سير مروع في مضمار الدراجات

GMT 09:14 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

ما بعد بشار الأسد

GMT 20:57 2024 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

غارات أميركية مكثفة على أكثر من 75 هدفا لداعش في سوريا

GMT 02:39 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

قوات الاحتلال الإسرائيلي تعلن تدمير 100 هدف في سوريا

GMT 08:54 2024 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

ترامب يعلق على سقوط الأسد برسالة إلى روسيا وإيران

GMT 02:18 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

غارات جوية عنيفة للاحتلال الإسرائيلي على درعا جنوب سوريا

GMT 07:03 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

15 شهيدا بينهم أطفال ونساء إثر قصف الاحتلال غزة و البريج
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab