حسام عمارة يوضّح طرق علاج الأرق واضطرابات النوم بشكل فعّال
آخر تحديث GMT17:37:42
 العرب اليوم -

حتى يمكن تجنّب الحزن والتعب وعدم التركيز والعجز عن الإنجاز

حسام عمارة يوضّح طرق علاج الأرق واضطرابات النوم بشكل فعّال

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - حسام عمارة يوضّح طرق علاج الأرق واضطرابات النوم بشكل فعّال

الدكتور حسام عمارة
القاهرة / العرب اليوم

أكّد الدكتور حسام عمارة استشاري الأمراض النفسية والعصبية، أن هناك الكثير من الأشخاص يعانون بصفة مستمرة من مشكلة الأرق واضطراب النوم، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشكلة ما أو تفكير في موضوع ُمعين، وهذا بدوره يزعج الشخص ويتسبب في قلة عدد ساعات النوم، ويشعره بمعاناته مع الأرق.

وقال الدكتور حسام عمارة، إن الأرق هو صعوبة الدخول في النوم، أو صعوبة التواصل في النوم، أو الاستيقاظ المبكر، فالأرق يعاني منه معظم الناس بسبب ضغوط الحياة، أو بسبب الامتحانات، أو العمل، ويسبب الأرق انخفاض فى عدد ساعات النوم، وهذا يؤثر على الجسم، أو في جودة النوم، ما يؤثر على المخ بشكل عام.

وأضاف أن الأرق يؤثر بشكل مباشر على انخفاض المزاج، الحزن، التعب، عدم التركيز، وعدم القدرة على إنجاز الأعمال ، وينقسم إلى نوعين، الأرق الأولي، ويعاني منه من نومه خفيف، والأرق الثانوي، ويعاني فيه الشخص من أمراض عضوية مثل الروماتيزم، آلام المفاصل، آلام الظهر، السلس البولي، وهناك من يعانون من أمراض الانسداد التنفسي أو "الشخير" أثناء النوم، أو من يعاني من أمراض نفسية أشهرها التوتر والاكتئاب.

وأوضح الدكتور حسام عمارة، أن أولى خطوات علاج الأرق، تهيئة الجو بغرفة النوم، وإعدادها إعدادا جيدا من حيث الشكل والمضمون، حتى يغلب عليها طابع الهدوء، حيث تساعد الغرفة الهادئة في النوم والاسترخاء بشكل أفضل وأسرع، مشيرا إلى أهمية ملائمة درجة حرارة الغرفة للنوم.

ونصح الدكتور حسام، بإغلاق الإضاءة والأنوار في غرفة النوم، كون الظلام يساعد العقل على الاسترخاء وطلب النوم، وإفراز الهرمونات التي تعمل على تحفيز العقل والجسد على النوم، مشددا في الوقت ذاته، على غلق كافة الأجهزة بالمنزل قبل النوم على الأقل بـ60 دقيقة حتى تستطيع النوم دون إزعاج.

قد يهمك أيضًا

مستشفى الصحة النفسية في الخانكة يرفض استقبال مريض

"صحة دبي" تبدأ تطبيق قانون الصحة النفسية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حسام عمارة يوضّح طرق علاج الأرق واضطرابات النوم بشكل فعّال حسام عمارة يوضّح طرق علاج الأرق واضطرابات النوم بشكل فعّال



قدمن مقاطع فيديو نجحت في تحقيق الملايين من المشاهدات

باريس هيلتون وتانا مونجو تتألقان في حفل "يوتيوب"

واشنطن - العرب اليوم

GMT 13:01 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

جولة على صيحات الموضة من أسبوع لندن لأزياء خريف وشتاء 2020
 العرب اليوم - جولة على صيحات الموضة من أسبوع لندن لأزياء خريف وشتاء 2020

GMT 10:42 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

إجلاء ركاب طائرة من مخارج الطوارئ في سيدني بعد نجاتهم
 العرب اليوم - إجلاء ركاب طائرة من مخارج الطوارئ في سيدني بعد نجاتهم

GMT 02:31 2018 الأربعاء ,04 إبريل / نيسان

غوغل يبدأ في تشغيل الموسيقى على سماعة البلوتوث

GMT 07:10 2018 السبت ,09 حزيران / يونيو

ليكزس RX سيارة معمرة لعشاق طراز الدفع الرباعي

GMT 02:04 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

"النعناع البري" نبات ربما يُساعد في علاج مرض السرطان

GMT 00:10 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

الفنان أحمد عز يُعلّق على الحكم القضائي لخلع زينة

GMT 11:12 2014 الأحد ,20 تموز / يوليو

طريقة عمل النقانق المقلية
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab