شعبان يُوضِّح طُرق بسيطة للتغلب على صُعوبات التخسيس
آخر تحديث GMT11:52:54
 العرب اليوم -

بيَّن لـ "العرب اليوم" أنَّ الكثير يتسائلون لماذا وزني لم ينقُص

شعبان يُوضِّح طُرق بسيطة للتغلب على صُعوبات "التخسيس"

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - شعبان يُوضِّح طُرق بسيطة للتغلب على صُعوبات "التخسيس"

أحمد شعبان استشاري الطاقة الحيوية والعلاج بالريكي
القاهرة ـ ندى أبو شادي

كشف أحمد شعبان استشاري الطاقة الحيوية والعلاج بالريكي والحاسة السادسة "grand master" عن كيفية التغلب على صُعوبات التخسيس.

وقال شعبان في تصريح خاص إلى موقع "العرب اليوم"، "كثيرون يشتكون من الصعوبات التي يواجهوها أثناء التخسيس، وكثيرون يتسائلون لماذا وزني لم ينقص رغم أتباعي العديد من الحميات الصعبة".

ونقدم خلال التقرير التالي 10 طرق بسيطة للتغلب على صُعوبات التخسيس :ـ

أولًا: لابد أن تفعله حتى تنقص وزنك هو النوم بشكل جيد، لأنَّ النوم له تأثير مُباشر على هرمون النمو GH الذي يتم تحفيزه ويفرز أثناء النوم وهو من الهرمونات الهامة والأساسية لحرق الدهون.

ثانيًا : لابد أن نقلل من افراز هرمون الأنسولين لأنَّه يُعتبر من معوقات حرق الدهون عن طريق  تقليل الكربوهيدرات، ونتناول ثلاث وجبات يوميًا وممنوع السناك بين كل وجبة لأنَّها تعمل على تحفيز هرمون الأنسولين فتعوق حرق الدهون.

اقرا ايضَا:

أحمد شعبان يُؤكّد على أنّ قانون "الكارما" أكبر وأخطر مما نتوقَّع

ثالثًا : يجب ألّا نزيد من البروتين بشكل ملحوظ لأنَّ الزائد منه من الممكن أن الجسم يضيف له بعض المُركبات ويخزنه في الجسم على شكل دهون فيزيد وزنك وتزيد الدهون في جسمك.

رابعًا: وجبة الإفطار هامة للغاية فلابد من تناولها حتى لو بشكل خفيف، فهي هامة لإتزان الجسم حتى تتم عمليه حرق الدهون، فلو امتنعنا عن تناول الإفطار يبدأ الجسم في تزين الوجبة التالية لها خوفًا من فترة عدم وجود طعام بالإفطار.

خامسًا : من يريد استخدام مُكملات غذائية أو أدوية للتخسيس "supplement" فهناك الـ CLA، و carnitine جيدين للتخسيس.

سادسًا : علينا ألّا نهمل الرياضة حتى لو رياضة خفيفة ومن أجملها للتخسيس الـ cardio و zumba.

سابعًا : لابد أن يكون الإخراج جيد لديك (دورة المياه للاخراج مرة أو مرتين فى اليوم) والحرق قوي، حتى تضمن أن الجسم يكون لديه القدرة بسهوله على التخسيس.

ثامنًا: لا نأكل قبل النوم وإذا كنت تشعر بالجوع فعليك تناول شئ خفيف لسد الجوع يكون به ألياف لسد الشعور بالجوع.

تاسعًا : علينا الإبتعاد تمامًا عن السكر وجميع أنواعه حتى الكاربوهيدرات قللوا منها قدر الإمكان.

عاشرًا : البعد عن الملح والموالح أوعلى الأقل نقلل منها لأنَّها تخزن الماء في الجسم وبالتالي يحدث زيادة في الوزن.

وقد يهمك ايضَا:

أحمد شعبان يؤكّد أن الألفاظ السلبية من أكبر أسباب المرض

أحمد شعبان يؤكد أنه من الضروري التركيز على الجانب المُشرق للحياة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شعبان يُوضِّح طُرق بسيطة للتغلب على صُعوبات التخسيس شعبان يُوضِّح طُرق بسيطة للتغلب على صُعوبات التخسيس



الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمان ـ العرب اليوم

GMT 21:28 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

ميسي يتحدث عن "العامل الحاسم" في اعتزاله

GMT 08:12 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

طائرة إماراتية تتعرض لحادث في مطار موسكو

GMT 07:05 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

اليابان تستعيد الاتصال بالوحدة القمرية SLIM

GMT 14:17 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

النفط يهبط 1% مع زيادة مخزونات الخام الأميركية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab