لا شكّ في أنّك تحافظين على رشاقتك، فتعتمدين لذلك نظاماً حياتياً يقوم على عادات صحيّة من أبرزها الذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة التمارين ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً. لكن، لن نقدّم لك في ما يلي نصائح ترتبط بذلك، بل سنطلعك على أصول السلوك والتعامل وقواعد الإيتيكيت التي يتعيّن عليك اتباعها في هذا الصدد. فهل أنت مستعدة؟

إرتدي الملابس المناسبةإحرصي على ألا تبالغي بشأن الملابس التي ترتدينها وتذكري دائماً أن خير الأمور الوسط. لذا، اختاري كنزة رياضية عادية وسروالاً ملائماً للمكان وانتبهي دائماً إلى ضرورة ألا تخدشي حياء الأخريات بما ترتدين.
لا تسيطري على الآلات بالطبع، فلكلّ من الحاضرات دورها وليس عليك أن تدعي الأخريات ينتظرن لوقت طويل. كذلك من غير الصحّي أن تقومي ببعض التمارين لمدة ساعة أو أكثر.

لا تأكلي في حال أردت أن تتناولي قطعة من الفاكهة أو القليل من مشروبك الرياضي في الفترة الفاصلة بين التمارين، لا تفعلي ذلك في المكان المخصص للتدريب، بل اذهبي إلى الشرفة أو إلى غرفة تبديل الملابس.
دعيهنّ يرينك ولا يسمعنك ولكي تتمكّني من ذلك، لا تتحدّثي إلى صديقتك بصوت عال ولا ترفعي أيضاً صوت مذياعك الصغير. فقد لا ترغب الأخريات في الاستماع إلى أغنياتك أو حكاياتك.

 لا تنظري مطولاً إلى المرآة
عادة ما تكون قاعات التدريب الموجودة في النوادي الرياضية مزودة بعدد من المرايا الكبيرة. يمكنك أن تنظري إلى قوامك من خلال إحداها، لكن لا تقفي مطولاً أمامها، فقد يزعج هذا الأخريات أيضاً.
لا تستخدمي هاتفك نعم، من الأفضل ألا تفعلي ذلك أثناء جلسات التمرين. أما في حال تعيّن عليك أن تجيبي على اتصال ضروري، فاطلبي الإذن من المدربة أولاً وتحدثي إلى المتصل في قاعة الاستقبال وليس في قاعة الرياضة.
لا تقدمي النصائح لست المدربة. لذا، لا يتعين عليك أن تقدمي النصائح إلى الأخريات بشأن هذه الآلة أو تلك أو هذا التمرين أو ذاك. فأنت بهذا تضعين نفسك في مرتبة الخبيرة وتدعين، بالنسبة إليهنّ، معرفتك بالأمور أكثر منهنّ.   لا تحجزي المقاعد:

كما هي الحال بالنسبة إلى الآلات، لا يسعك أن تحجزي الكراسي والمقاعد الموجودة في غرفة تبديل الملابس من خلال وضع منشفتك أو حقيبتك الرياضية على أحدها. فقد تحتاج إحداهنّ إلى الجلوس.  تجنبي الثرثرة: فقد لا ترغب الأخريات في الاستماع إلى ما تقولين وقد يشعرن بالانزعاج جراء ذلك. إذاً، إهدئي لا تستخدمي أغراض الأخريات مثل المنشفة أو فرشاة الشعر أو غير ذلك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

قواعد الإتيكيت والبروتوكول في الحفلات

أفضل طريقة لخسارة الدهون الحشوية من خلال التمارين الرياضية