اتفاق ليبي إماراتي لتعزيز التعاون في قطاع الطيران وتنشيط حركة المسافرين والتبادل التجاري بين البلدين منع صحفي من دخول البيت الأبيض بسبب خليج المكيسك سماع أصوات انفجارات عنيفة في كييف مسيرة روسية تحرق مركبتين غربييتين تحت أنظار الأوكرانيين الحصيلة النهائية لضحايا عدوان الاحتلال على غزة بعد اتفاق وقف إطلاق النار الاحتلال يعزز قواته بجنين ويبحث تخصيص كتيبة في طولكرم ونور شمس قتيل على الأقل و12 جريحا في اصطدام قطار فائق السرعة بشاحنة في ألمانيا الرسوم الجمركية الأميركية الجديدة تدفع الذهب لمستوى قياسي ارتفاع أسعار النفط مع تزايد مخاوف الإمدادات أوكرانيا تعلن قيودا طارئة على إمدادات الكهرباء بسبب هجمات روسية

أخر الأخبار

أهم 3 مغذيات يمكن أن تعزز صحة الدماغ و الأبرز أوميجا 3

GMT 18:48 2022 الأحد ,12 حزيران / يونيو

العرب اليوم - أهم 3 مغذيات يمكن أن تعزز صحة الدماغ و الأبرز أوميجا 3

أوميجا 3

لندن -العرب اليوم

يحتاج الدماغ إلى رعاية مستمرة فهو أحد أهم أعضاء جسم الإنسان، وعندما نتحدث عن صحة الدماغ، لا يمكن أن يكون هناك طريقة أفضل من النظام الغذائي للحفاظ عليه.

العناصر الغذائية الصحية للدماغ

فيما يلي بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الدماغ وفقا لموقع timesnownews":

الأحماض الدهنية أوميجا 3:

هذه المغذيات الأساسية مهمة لوظيفة الدماغ وتقوية العظام والعضلات وصحة القلب والأوعية الدموية، بعض مصادر أوميجا 3 تشمل الأطعمة الغنية السلمون والجوز والماكريل والبذور والزيوت النباتية وما إلى ذلك.

البروتين:

هذه المغذيات مهمة لوظيفة خلايا الدماغ وتطورها ونموها، يمكن أن يؤدي نقص البروتين أيضًا إلى ضعف الإدراك، تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبروتين البيض والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان وما إلى ذلك.

مضادات الأكسدة:

بصرف النظر عن تعزيز صحة الجلد، فإن مضادات الأكسدة مثل الليكوبين يمكن أن تتحسن أيضًا الوظيفة المعرفية، بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي التوت والتوابل والشاي الأخضر والكيوي والطماطم وغيرها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أهم 3 مغذيات يمكن أن تعزز صحة الدماغ و الأبرز أوميجا 3

أوميجا 3

لندن -العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ العرب اليوم

شمس الأغنية اللبنانية نجوى كرم

بيروت ـ العرب اليوم

شركة آبل

واشنطن ـ العرب اليوم

الخبير الاقتصادي العالمي، محمد العريان

واشنطن - العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

الخضراوات الورقية

واشنطن ـ العرب اليوم

دينا الشربيني بفستان بنفسجي ضخم

القاهرة ـ العرب اليوم