شبكة تليفزيون النهار تعلن عودة ريهام سعيد وبرنامج صبايا الخير إلى الشاشة الصحة اللبنانية تعلن مقتل شخص بغارة إسرائيلية على منطقة الخيام في جنوب لبنان انفجار جنوب المغرب يودي بحياة جنديين أثناء إزالة ألغام رسمياً باراجواي تفتتح سفارتها في إسرائيل بالقدس ضحايا ومصابون في غارة إسرائيلية على جنوب لبنان بعد ساعات على بدء انتشار الجيش الجيش اللبناني يبدأ الانتشار في بلدة الخيام الجنوبية بالتنسيق مع "اليونيفيل" وزارة الصحة المصرية تنفي شائعات انتشار فيروسات مجهولة تصيب الجهاز التنفسي وتؤكد استقرار الوضع الصحي رسميًا كأس السوبر الفرنسي يقام في قطر 5 يناير تحذيرات من موجة برد سيبيرية شديدة تؤدي لانخفاض الحرارة إلى ما دون الصفر في السعودية مقتل شخص وإصابة 15 آخرين في إطلاق نار في الرقة شمال شرق سوريا

أخر الأخبار

المشي بعد تناول الطعام يُخفض السكر في الدم

GMT 16:27 2024 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - المشي بعد تناول الطعام يُخفض السكر في الدم

المشي

القاهرة - العرب اليوم

أكدت دراسة جديدة أن المشي لمدة دقيقتين فقط بعد تناول الطعام قد يساعد بشكل فعال في خفض مستويات السكر بالدم.وبحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد حلل الباحثون 7 دراسات سابقة تقارن تأثير الجلوس والوقوف والمشي على مستويات الإنسولين والسكر في الدم.

وطُلب من المشاركين في هذه الدراسات إما الوقوف أو المشي لمدة من دقيقتين إلى 5 دقائق كل 20 أو 30 دقيقة على مدار يوم كامل.
ووجد الفريق أن المشي الخفيف المتقطع طوال اليوم، ولو لمدة دقيقتين، أدى إلى انخفاض في نسبة الغلوكوز بالدم بمتوسط 17.01 في المائة، مقارنة بالجلوس لفترات طويلة.

كما أشارت الدراسة إلى أن فترات الوقوف المتقطعة طوال اليوم، وبعد الوجبات تقلل نسبة الغلوكوز في المتوسط بنسبة 9.51 في المائة.
وقال المؤلف المشارك في الدراسة، إيدان بوفي، وهو طالب دكتوراه بقسم التربية البدنية وعلوم الرياضة بجامعة ليمريك في آيرلندا: «تشير هذه النتائج إلى أن كسر الجلوس لفترات طويلة بالوقوف والمشي الخفيف مفيد لمستويات الغلوكوز بالدم، وبالتالي قد يقي من الإصابة بالسكري».
وأضاف أن «مستويات السكر في الدم ترتفع خلال من 60 إلى 90 دقيقة بعد تناول الطعام، لذلك من الأفضل التحرك بعد وقت قصير من الانتهاء من الوجبة».

يذكر أن كثيراً من الدراسات السابقة أشارت إلى أن المشي بعد تناول الطعام يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول بالدم، ويقي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، كل ذلك مع تقوية العظام، وتحسين صحة الدماغ، ودرء الخرف والاكتئاب، والمساعدة في فقدان الوزن بشكل صحي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المشي بعد تناول الطعام يُخفض السكر في الدم

المشي

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف سوريا المركزي

دمشق ـ العرب اليوم

الفنانة اللبنانية إليسا

بيروت ـ كريستين نبعة

الروبوتات - صورة أرشيفية

سيول ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

من احتفالات المملكة السعودية بمناسبة الفوز باستضافة كأس العالم 2034

الرياض ـ العرب اليوم

المشي لمدة 10 دقائق في الخارج خلال ساعات النهار

لندن - العرب اليوم

هند صبري بإطلالة حمراء جريئة وأنيقة

الرياض ـ العرب اليوم