إسرائيل تجدد هجماتها على الضاحية الجنوبية لبيروت حزب الله يعلن استهداف قاعدة نيمرا العسكرية الإسرائيلية في طبريا حزب الله يعلن استهداف قاعدة الكرمل جنوبي حيفا شمالي إسرائيل الجيش الإسرائيلي ينذر سكان في منطقتي برج البراجنة والحدت في الضاحية الجنوبية بالإخلاء ارتفاع حصيلة حادث إطلاق النار في بئر السبع إلى قتيلين إسرائيليين و15 جريحا سماع دوي انفجارات في بلدية كرمئيل ومحيطها دون تفعيل الإنذارات جماعة الحوثي تعلن استهدف 193 سفينة مرتبطة بإسرائيل وأسقاط 11 مسيرة أمريكية غارة تدمر مسجدا في بلدة يارون جنوبي لبنان ارتفاع عدد قتلى إعصار «هيلين» في الولايات المتحدة إلى أكثر من 227 شخصًا طائرات الاحتلال الإسرائيلي تكثف عمليات الاستطلاع بمخيم النصيرات

أخر الأخبار

ممارسة التمارين يقلل من أعراض الاكتئاب

GMT 16:20 2024 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

العرب اليوم - ممارسة التمارين يقلل من أعراض الاكتئاب

التمارين الرياضية

القاهرة - العرب اليوم

توصلت دراسة إلى أن التمارين الرياضية القصيرة، يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب المزمن، ونشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open. ووجدت الدراسة، أنه عندما يمارس الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من حالات مرتبطة غالبًا بالاكتئاب مثل مرض السكري وأمراض القلب والألم المزمن، فإن ممارسة التمارين يقلل من أعراض الاكتئاب لديهم.

وشملت الدراسة، متابعة أكثر من 4000 من البالغين الأيرلنديين بمتوسط عمر 61 لمدة عقد، وذلك لمعرفة ما إذا كان المشاركين في الدراسة الذين يعانون من الحالات المرتبطة بالاكتئاب يمارسون 20 دقيقة من التمارين على الأقل في اليوم أم لا.

وكان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن ويمارسون التمارين رياضية لمدة ساعتين يوميًا، كان لديهم تحسن ملحوظ في أعراض الاكتئاب.

ووجدت الدراسة، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لديهم معدل أقل بنسبة 16٪ من أعراض الاكتئاب مقارنة بنسبة 43٪ التي يواجهها أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية.

ولسوء الحظ، لاحظ المؤلفون أيضًا أن المعدل الإجمالي للاكتئاب، ارتفع بشكل عام من 8٪ إلى 10٪ خلال السنوات العشر التي أجريت فيها الدراسة، في نفس الفترة زاد استخدام مضادات الاكتئاب من حوالي 6٪ إلى 10٪، وانخفضت معدلات ممارسة الرياضة بنحو 10٪ بشكل عام.

وفي فبراير الماضي، وجدت دراسة نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن التمارين المنتظمة، أكثر فعالية من الأدوية لعلاج الأمراض العقلية، بما في ذلك الاكتئاب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ممارسة التمارين يقلل من أعراض الاكتئاب

التمارين الرياضية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي جو بايدن

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنانة اللبنانية باسكال مشعلاني

بيروت ـ العرب اليوم

الألعاب الإلكترونية

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت - العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - العرب اليوم

العنب

واشنطن ـ العرب اليوم

جورجينا رودريغيز بفستان ميدي أسود

القاهرة ـ العرب اليوم