الاحتلال يعتقل حارس قنصل اليونان في القدس بعد الاعتداء عليه إصابات بالاختناق خلال اقتحام الاحتلال الإسرائيلي بلد بيتا جنوب نابلس 3 شهداء بينهم طفلان في قصف الاحتلال الإسرائيلي منزلا شرقي رفح ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات في البرازيل إلى 56 قتيلا مظاهرات حاشدة في تل أبيب للمطالبة بإتمام صفقة التبادل بين إسرائيل وحماس الإعصار "هدايا" يضرب كينيا وتنزانيا وسط فيضانات مدمرة سرعته 165 كيلومترا في الساعة الجيش السوداني يقول إنه يكثف عملياته شمال الخرطوم لقطع الإمدادات عن قوات الدعم السريع وفاة الشاعر السعودي بدر بن عبد المحسن عن عمر 75 عامًا قوات الاحتلال تحاصر عددًا من الصحفيين في «دير الغصون» بالضفة الغربية فيضانات في إندونيسيا تودي بحياة ما لا يقل عن 14 شخصا

أخر الأخبار

السمك والمأكولات البحرية المحتوية على التربتوفان تساعد الإنسان على نوم جيد

GMT 12:34 2024 الإثنين ,08 إبريل / نيسان

العرب اليوم - السمك والمأكولات البحرية المحتوية على التربتوفان تساعد الإنسان على نوم جيد

السمك

القاهرة - العرب اليوم

أعلنت الطبيبة الروسية أولغا أوساتوفا، أن المكسرات واللحم والبقوليات والسمك والمأكولات البحرية المحتوية على التربتوفان تساعد الإنسان على نوم جيد.وتشير الطبيبة، إلى أن التريبتوفان، هو حمض أميني يحصل عليه الجسم من المواد الغذائية فقط، وفي داخل الجسم يستخدم في إنتاج السيروتونين المسؤول في النهار عن البهجة والسرور، والميلاتونين في الليل يضمن نوما جيدا لفترة طويلة.

وتقول، "المواد المحتوية على نسبة جيدة من التربتوفان هي: السمسم والفستق والكاجو واللوز والبندق. هذه المكسرات تحتوي على أعلى نسبة من هذا الحمض الأميني. فمثلا للحصول على كمية الميلاتونين التي تضمن نوما جيدا، يكفي تناول28 غراما من الفستق أو اللوز".ووفقا لها، لحم الأرانب والديك الرومي وسمك السلمون والماكريل والروبيان والمأكولات البحرية الأخرى يمكن أن تحل أيضا محل الحبوب المنومة.وتنصح الطبيبة، الأشخاص الذين يرغبون في تحسين نومهم، بتناول اللبن أو أي منتج ألبان مخمر يحتوي على العصيات اللبنية الحية.وتضيف، يجب تناول حميع هذه الأطعمة والمنتجات على الأقل قبل ثلاث ساعات من الخلود للنوم، لكي يمتصها الجسم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

السمك والمأكولات البحرية المحتوية على التربتوفان تساعد الإنسان على نوم جيد

السمك

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

عدن ـ العرب اليوم

الممثلة عائشة بن أحمد

القاهرة -العرب اليوم

الأرض

لندن -العرب اليوم

الأمير والشاعر بدر بن عبدالمحسن،

الرياض -العرب اليوم

الإسباني جوسيب غوارديولا

لندن -العرب اليوم

الخضروات والفواكه

لندن -العرب اليوم

المخرجة اللبنانية نادين لبكي

بيروت ـ العرب اليوم