الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT09:39:57
آخر تحديث GMT09:39:57
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
ضغط الدم
القاهرة - العرب اليوم
قال الصيدلاني جورج ساندو إنه يجب أن تبحث عن تحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع.
ويوصي ساندو: "لمحاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يجب أن تبحث في تحسين نظامك الغذائي".
وعلى وجه الخصوص، يكون الناس أفضل حالا "لاتخاذ خيارات صحية، بما في ذلك المزيد من الفاكهة والخضروات".
ويجب على الجميع تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم.
وقال ساندو: "يجب تجنب إضافة كثير من الملح إلى الأطعمة أو كجزء من التوابل. ويجب أن تأكل أقل من 6 غرام من الملح إجمالا في اليوم".
وينبغي الحد من الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع ضغط الدم.
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي:
- حسّن نظامك الغذائي عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.
- لا تستخدم الملح بكثرة.
- قلل من المشروبات الكحولية والكافيين.
يذكر أن جورج ساندو هو نائب الصيدلي المشرف في Well Pharmacy.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
- الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر GMT 11:31 2024 دراسة تكشف دور الصيام المتقطع في الوقاية من الحالات المزمنة
- الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر GMT 11:28 2024 العلامات التي تظهر على كبير السن وتؤكد اضطراب الهرمونات لديه
- السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر GMT 10:40 2024 التوتر يساهم بشكل ملحوظ في الإصابة بزيادة الوزن أو العكس
GMT 11:31 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تكشف دور الصيام المتقطع في الوقاية من الحالات المزمنة
GMT 11:28 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
العلامات التي تظهر على كبير السن وتؤكد اضطراب الهرمونات لديه
GMT 11:27 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
أخطر العوامل التي تؤثر على صحة القلب،
GMT 10:41 2024 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
5 علامات وأعراض هشاشة العظام
GMT 10:40 2024 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
التوتر يساهم بشكل ملحوظ في الإصابة بزيادة الوزن أو العكس
الاقتصاد اللبناني يمر بمرحلة صعبة وميقاتي يجتمع مع "الهيئات الاقتصادية" ويكلف بمراقبة المساعدات
بيروت ـ العرب اليوم
عقد رئيس حكومة تصريف الأعمال اللبنانية نجيب ميقاتي، الثلاثاء، سلسلة اجتماعات اقتصادية ومالية في مقر الحكومة، وذلك في إطار معالجة الملفات الراهنة وتداعيات النزوح الناتج عن الهجوم الإسرائيلي على لبنان. واجتمع ميقا...المزيد
منح جائزة نوبل في الفيزياء لجيفري هينتون وجون هوبفيلد تقديراً لإسهاماتهما في تطوير تقنيات التعلم الآلي
كندا ـ العرب اليوم
أعلنت لجنة نوبل منح جائزة نوبل في الفيزياء لعام 2024 إلى كل من البريطاني الكندي جيفري هينتون، والأميركي جون هوبفيلد، تقديراً لإسهاماتهما الأساسية في تطوير تقنيات التعلم الآلي، التي أرست دعائم الشبكات العصبية �...المزيد
GMT 16:31 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
أوزبكستان وجهة آسيوية تاريخية تستحق الاستكشاف
GMT 16:23 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
دليل مساعد لإختيار كراسي الطعام المودرن المثالية
GMT 03:20 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
بايدن يعلق على ما ذكره كتاب عن إرسال ترامب لبوتين أجهزة اختبار كورونا
GMT 06:53 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
قصي خولي يبدأ أولى تجاربه في مجال الإعلام
GMT 09:24 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
الكشف عن تفاصيل اتفاق بين فتح وحماس على إدارة غزة ومصادر إسرائيلية تُعلن مطلب السنوار قبل التفاوض على صفقة الرهائن
GMT 06:20 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
متظاهرون يغلقون الطريق لمكتب نتنياهو للمطالبة بصفقة تبادل
GMT 04:25 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
اختبار دم يتنبأ بفترة بقاء مرضى سرطان البروستات على قيد الحياة
GMT 07:47 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
صبا مبارك تلحق بقافلة مغادري دراما رمضان
GMT 02:36 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
غوتيريش يُحذر من مشروع قانون أمام الكنيست يوقف عمل الأونروا
GMT 08:06 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
نيسان تكشف عن سيارة ماغنايت الجديدة والتي ستتوفّر بنظام قيادة من الجهة اليسرى للمرة الأولى
GMT 11:43 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
الذكرى التالية
GMT 03:45 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
الديوان الملكي السعودي يعلن وفاة الأمير سلطان بن محمد بن عبد العزيز آل سعود
GMT 15:10 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
توقف حركة الطيران في مطار بن غوريون بعد إطلاق صاروخ من اليمن
GMT 20:28 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
ناسا تؤجل إطلاق مهمة يوروبا كليبر إلى قمر المشتري
GMT 03:01 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
قراصنة يضعون صورة أبو عبيدة على مواقع إسرائيلية
GMT 10:39 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
ترامب وهاريس يتبادلان الاتهامات بـ"الكذب" و"عدم الكفاءة" مع دخول السباق نحو البيت الأبيض مرحلته الأخيرة
GMT 18:39 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
الجيش الإسرائيلي يعلن إطلاق نحو 175 صاروخا من لبنان على إسرائيل اليوم
GMT 14:15 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
طيران الإمارات تواصل إلغاء رحلاتها من وإلى بيروت حتى 15 أكتوبر وتستأنف خدماتها للعراق
GMT 14:25 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
الجيش الأردني يحبط محاولة تهريب كميات كبيرة من المخدرات بواسطة طائرتين مسيرتين
GMT 02:27 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
لذلك ضاع لبنان
GMT 18:15 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
ميسي يصل معسكر منتخب الأرجنتين بعد غياب لقيادة التانجو في تصفيات كأس العالم
GMT 14:19 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
إصابة طفلين فلسطينيين واعتقال 16مواطنا خلال مواجهات مع الاحتلال بمخيم قلنديا
GMT 01:03 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
ميقاتي لتطبيق القرار 1701 والجيش اللبناني جاهز لإستلام الأمن بعد وقف إطلاق النار
GMT 18:01 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
ليفربول يعلن تمديد عقد مدافعه جاريل كوانساه رسميًا
GMT 16:24 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
جيش الاحتلال يؤكد مهاجمة أكثر من 120 هدفا لحزب الله في جنوب لبنان خلال ساعة
GMT 21:35 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
صفارات الإنذار تدوي في مستوطنات الجليل الغربي شمال إسرائيل
GMT 15:43 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
كريم عبد العزيز يتعاقد على عمل مسرحي جديد
GMT 16:30 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
الجيش الإسرائيلي يخفف بعض القيود الأمنية عن السكان شمالي إسرائيل
GMT 18:33 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
جيش الاحتلال يؤكد أن البحرية الإسرائيلية ستبدأ قريبا استهداف حزب الله من البحر
GMT 18:12 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
إنييستا يعلن اعتزاله كرة القدم رسميًا بعمر 40 عامًا
GMT 03:03 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
واشنطن تحذر تل أبيب من استهداف مطار بيروت
GMT 06:18 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
الخزانة ذات الأدراج قطعة أثاث مهمة في غرفة النوم
GMT 13:33 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
القسام تعلن استهداف تل أبيب بالصواريخ ونتنياهو يتعهد بإعادة الرهائن المحتجزين في غزة
GMT 14:11 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
غارة إسرائيلية تستهدف مبني للدفاع المدني جنوب لبنان واستشهاد 10 رجال إطفاء
GMT 18:29 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
قيس سعيّد رئيسا لتونس لولاية ثانية بـ90,7% من الأصوات
GMT 21:51 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
بايرن ميونخ يرصد 25 مليون يورو لحسم ملف تجديد موسيالا حتى 2030
GMT 03:35 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
الجيش الإسرائيلي يشن حملات دهم واحتجاز بعدة قرى في الضفة
GMT 04:03 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
حزب الله يعلن استهداف مواقع عسكرية في بلدات ديشون ودلتون ويرؤون شمالي إسرائيل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك