أضرار الأوميغا 6 و3 على الجسم
آخر تحديث GMT09:33:18
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

أضرار الأوميغا 6 و3 على الجسم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أضرار الأوميغا 6 و3 على الجسم

أوميغا
لندن - العرب اليوم

 الأوميجا هي تلك الأحماض الصحية التي يحتاجها الجسم بشكل كامل ويومي للحفاظ على تكامل نظامه وفاعليه أجهزته،  والتعامل الكامل مع عمليات الأيض والتمثيل الغذائي والصحة العامة والمناعة بشكل عام والنمو أيضًا، والكثير من العمليات الحيوية.

ووفقًا لتقرير نشر في موقع eating well الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض والتغذية أيضًا، فإن الأوميجا بكل أنواعها وكل أشكالها يحتاجها الجسم احتياجًا شديدًا ولكن تظل الخطورة في الإسراف في تناول هذه الأحماض الصحية والتي قد تحول فوائدها الى أضرار.

أحماض الأوميجا 6 أحد أهم أنواع أحماض الأوميجا الصحية والمفيدة، والتي تعد النوعية الدهنية منها هي الأهم لصحة الإنسان ولتكامل هرمه الغذائي فضلاً عن أنه يعزز من المناعة بشكل عام وتعزز أيضًا من قوة الجسم، وبنائه ومرونة عضلاته فضلاً عن أنها تعزز من الهضم كذلك ومن وظائف المخ والدماغ ولكن هذه الأحماض الدهنية غالبًا استهلاكها العالي ما يؤثر على الجسم بشكل عكسي.

تابع التقرير محذرًا من الإفراط في تناول الأوميجا 6 الدهنية وذلك لأن الإسراف فيها قد يجعل الجسم عرضة للمزيد من الالتهابات وصعوبة الشفاء والالتئام، فضلاً عن أن له أعراض مرضية مثل آلام الجسم وأوجاعها واختلال التوازن بشكل عام في الجسم ما يزيد من حدة الالتهابات ومعامل الالتهابات بشكل عام في الجسم.

والإفراط في أي شيء قد يحول فوائده لأضرار لذلك فإن تناول القليل من الأوميجا 3 والأوميجا 6 يساعد بشكل كبير على الحد من التهابات الجسم وتقرحاته وآلامه وأوجاعه، كما أنه يساعد على التئام الجسم بشكل كبير ولكن الكثير منه يؤدي إلى عكس هذه النتائج.

لذا ينصح التقرير بالحد من تناول الدهون التي تحتوي على الأوميجا 3 والأوميجا 6، وذلك بالبعد عن المصادر غير الصحية لهما فالبعد عن الزيوت والبعد أيضا عن الافراط في تناول الأطعمة المصنعه، والتركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على كل أنواع الأوميجا وفي الوقت ذاته مضادة للالتهابات مثل الأسماك الدهنية الصحية التي تحتوي على كم هائل منهما، وبشكل خاص الأنواع الصحية التي تتمثل في سمك التونه الصحي الجيد وكذلك السمك الماكريل

بعض أنواع البذور أيضا قد تحتوي على نسب جيده من الأوميجا 3 و6 مثل بذور الشيا وبذور الكتان، كذلك يفضل اللجوء إلى أنواع الزيوت الصحيه التي تحتوي على نسب من الأحماض الصحية والبعد عن غيرها غير الصحية فزيت الكتان وزيت الزيتون البكر يعد من أهم هذه الأنواع دون إفراط متعمد قد يؤذي بنسب الدهون في الجسم وكذلك يؤدي الى زيادة حدة الالتهابات فى الجسم.

قد يهمك أيضــــاً:

أهمية إضافه أوميغا-3 إلى النظام الغذائي

أوميغا 3 تزيد احتمالية سرطان البروستات

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أضرار الأوميغا 6 و3 على الجسم أضرار الأوميغا 6 و3 على الجسم



GMT 20:31 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 19:22 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل نظام غذائي لخفض ضغط الدم

GMT 19:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم
 العرب اليوم - مودريتش يوجه رسالة دعم خاصة لمبابي عقب الهزيمة أمام ليفربول

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 09:20 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد
 العرب اليوم - كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 20:30 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن إسقاط مسيرة تحمل أسلحة عبرت من مصر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab