الإفراط في استخدام الشاشات هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع
آخر تحديث GMT01:10:29
 العرب اليوم -

الإفراط في استخدام الشاشات هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الإفراط في استخدام الشاشات هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع

القاهرة - العرب اليوم

الصداع شائع ويمكن أن يسبب عدم الراحة في الرأس والرقبة والمناطق المحيطة بها، ويمكن أن يعطل الصداع الشديد بشكل خاص الوظائف اليومية للشخص المصاب به، ويمكن أن يتراوح من صداع أحادي الجانب مثل الصداع النصفي إلى صداع التوتر بسبب الإجهاد، ومن المهم معرفة السبب الكامن وراء صداعك لعلاجه، سواء كان ارتفاع ضغط الدم هو الذي يسبب الصداع المتكرر أو إصابة، فيجب معالجة السبب الجذري للمساعدة في علاج الصداع، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب الصداع هو عادات نمط الحياة .

الصداع المستمر كل يوم قد يكون علامة على أنك تحت ضغط أو متوتر أو لا تحافظ على نظام غذائي أو جدول نوم مناسب أو تعاني من الجفاف، فالصداع هو علامة على أنه يجب عليك إجراء تغييرات على نمط حياتك وتناول طعام صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم، ويمكن أن يؤدي قلة النوم والطعام غير الصحي إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى، لذلك تعامل مع صداعك كعلامة تحذيرية على أنك بحاجة إلى رعاية نفسك بشكل أفضل.
إليك بعض الطرق السهلة للتخلص من الصداع، وفقًا لتقرير موقع "Healthline":
1. احصل على قسط كافٍ من النوم

من المحتمل أن يكون سبب الصداع هو قلة النوم، فالنوم الجيد ليلاً أمر بالغ الأهمية لصحتك، وقد يؤثر قلة النوم على وظائف المخ، مما يجعلك متعبًا وغير مرتاح، ويقلل من التركيز ومدى الانتباه، ويُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم لتخفيف الصداع.
2. الكافيين

يمكن أن يساعد الكافيين في تخفيف بعض أنواع الصداع، فهو يعزز طاقتك ويوفر لك راحة سريعة من الصداع أو الصداع النصفي، كما أنه يحسن مزاجك ويجعلك تشعر بتحسن بعد تناوله.
3. حافظ على رطوبة جسمك

يعد شرب كمية غير كافية من الماء سببًا شائعًا للصداع، ويعد الترطيب الكافي أمرًا ضروريًا لصحتك ويمكن أن يساعد في التخلص من الصداع المستمر، لذلك اهدف إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا فهو أمرًا مهمًا، حيث أن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدى إلى مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك سوء الهضم والصداع وتشنجات العضلات وجفاف الجلد والدوخة.
4. تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا

لا ينصح بتخطي وجبات الطعام، فإن تناول وجبات منتظمة ومتوازنة أمر بالغ الأهمية لصحتك، يساعد النظام الغذائي السليم في منع الصداع، وموازنة الهرمونات، وتقليل التوتر، والحفاظ على نشاطك وصحتك.
5. حدد وقتًا للجلوس أمام الشاشات

إن الإفراط في استخدام الشاشات هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع في العصر الحديث، فالتمرير المستمر عبر الهاتف قد يجهد عينيك ويؤدي إلى الصداع، لذلك فإن الحد من استخدام الشاشات قد يمنع الصداع، ويوفر فترات راحة، ويقلل من التوتر والضغط في حياتك.

قد يهمك أيضــــاً:

قلة النوم بين الحين والآخر يمكن أن تؤدي بالإنسان إلى صعوبة في التركيز

التأثير الذي يمكن أن تحدثه وضعية النوم على حالات مثل الخرف وأمراض القلب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الإفراط في استخدام الشاشات هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع الإفراط في استخدام الشاشات هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 00:54 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
 العرب اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 01:10 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل
 العرب اليوم - دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل

GMT 16:31 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

استطلاع رأي جديد يكشف "سباقا متقاربا" بين ترامب وهاريس
 العرب اليوم - استطلاع رأي جديد يكشف "سباقا متقاربا" بين ترامب وهاريس

GMT 20:11 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مايا دياب تغني مع مصطفى قمر لأول مرة
 العرب اليوم - مايا دياب تغني مع مصطفى قمر لأول مرة

GMT 02:06 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هل إيران مع تنفيذ القرار 1701؟

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 01:16 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

البيانات والأرقام شمعة تضيء الظلام!

GMT 22:56 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

اتهامات لقوات الدعم السريع بقتل 12 في غرب السودان

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 17:17 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إندونيسيا تحظر هواتف جوجل بيكسل فى البلاد

GMT 02:03 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هروب “الزمن الجميل”!

GMT 14:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

مدرب إنتر ميامي الأمريكي يحسم موقفه من ضم نيمار

GMT 21:54 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد وحدة صواريخ في "حزب الله"

GMT 17:11 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

العاصفة المدارية «لين» تتشكل شرق المحيط الهادئ

GMT 17:00 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق 115 صاروخا من لبنان باتجاه إسرائيل منذ صباح اليوم

GMT 22:43 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال يستهدف المنازل بشكل مباشر في قطاع غزة

GMT 10:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار كونج ري يودي بحياة 3 أشخاص في تايوان

GMT 08:08 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مي عمر تتسبب في أزمة لعمرو سعد وتأجيل مسلسل "سيد الناس"

GMT 12:23 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

برشلونة يستهدف ضم لوكاس شوفالييه حارس ليل الفرنسي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab