9 نصائح تساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
آخر تحديث GMT13:14:18
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

9 نصائح تساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 9 نصائح تساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

ضغط الدم
لندن - العرب اليوم

تعانى الكثير من النساء من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وقد يؤدى ذلك إلى انخفاض تدفق الدم إلى المشيمة، ما يؤدى إلى انخفاض الأكسجين والعناصر الغذائية التى تصل إلى الجنين، وقد يؤدى هذا إلى بطء النمو، أو انخفاض الوزن عند الولادة، أو الولادة المبكرة.

وبالتالى يصبح من المهم اتباع التدابير التى يمكن أن تساعدك على تجنب هذه الحالة والاستمتاع بحمل صحى، من جانبه أوضح التقرير استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

تؤثر اضطرابات ارتفاع ضغط الدم على ما بين 5% إلى 10% من جميع حالات الحمل، مع حدوث تسمم الحمل في 2-8% من حالات الحمل في جميع أنحاء العالم.

1. الرعاية المنتظمة قبل الولادة

بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، اطلبي رعاية ما قبل الولادة المبكرة والمستمرة من خلال حضور جميع المواعيد المجدولة مع طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية، حيث تسمح الفحوصات المنتظمة للطبيب بمراقبة ضغط الدم واكتشاف أي علامات مبكرة لارتفاع ضغط الدم، خلال هذه الزيارات، يمكن للطبيب تقديم نصائح وتدخلات شخصية للمساعدة في إدارة ضغط الدم

2. حافظى على نظام غذائي صحي

يعد اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا ضروريًا لإدارة ضغط الدم، فيجب على الأمهات الحوامل التركيز على تناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

3. ممارسة الرياضة أثناء الحمل

بحسب جمعية القلب الأمريكية يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحملي بنحو 30% وتسمم الحمل بنحو 40%.

النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في التحكم في ضغط الدم وتعزيز الصحة العامة أثناء الحمل، وتعتبر التمارين منخفضة التأثير، مثل المشي والسباحة واليوجا قبل الولادة، خيارات ممتازة.

4. مراقبة زيادة الوزن

اكتساب الوزن الصحي أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل، حيث إن اكتساب الوزن المفرط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومضاعفات أخرى.

5. الحد من تناول الكافيين وتجنب الكحول

المحتوى العالى من الكافيين ارتبط بارتفاع ضغط الدم، لذا من المهم الحد من استهلاكها أثناء الحمل، يجب أيضًا تجنب الكحول تمامًا لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة لكل من الأم والطفل.

6. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

عادات النوم الجيدة مهمة للحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحى، فيمكن أن يؤدى الحمل إلى تغييرات فى أنماط النوم، لكن من المهم إعطاء الأولوية للراحة.

7. إدارة التوتر

هل تعلم أن التوتر قد يساهم فى ارتفاع ضغط الدم؟ تمارين التنفس العميق والتأمل وممارسات اليقظة الذهنية طرق رائعة لإدارة التوتر وتعزيز الاسترخاء.

8. تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبى

التدخين أثناء الحمل أمر محظور تمامًا، ليس هذا فحسب، بل يجب عليك أيضًا تجنب التعرض للتدخين السلبي لأنه يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات أخرى أثناء الحمل.

9. اتباع النصائح الطبية

إذا وصف لك الطبيب دواءً للتحكم في ضغط الدم، فمن الضروري تناوله حسب التوجيهات، بعض الأدوية آمنة للاستخدام أثناء الحمل، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة، لذا لا تتوقفي عن تناول الدواء أو تعدليه دون استشارة الطبيب، لأن هذا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على كل من الأم والطفل.

قد يهمك أيضــــاً:

الأدوية والمكملات الغذائية التي يمكنها رفع ضغط الدم

طرق معالجة ضغط الدم في المنزل

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 نصائح تساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل 9 نصائح تساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل



GMT 20:31 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 19:22 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل نظام غذائي لخفض ضغط الدم

GMT 19:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 09:20 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد
 العرب اليوم - كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 العرب اليوم - كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 20:30 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن إسقاط مسيرة تحمل أسلحة عبرت من مصر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab