طرق معالجة ضغط الدم في المنزل
آخر تحديث GMT13:40:07
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

طرق معالجة ضغط الدم في المنزل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق معالجة ضغط الدم في المنزل

ضغط الدم
القاهره - العرب اليوم

 ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة تؤثر على شرايين الجسم، وفي حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم، تكون قوة دفع الدم باتجاه جدران الشرايين عالية للغاية باستمرار. ويجعل هذا القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتلف الكلى إذا لم يتم تشخيصه وعلاجه

طرق معالجة ضغط الدم في المنزل

استرخي وتنفس

خذ نفسا عميقا وأسترخ، ويمكنك أيضًا ممارسة تمارين التنفس لخفض ضغط الدم. يمكن أن يرتفع ضغط الدم بسبب التوتر والقلق أيضًا ، لذلك يمكن أن يساعد الاسترخاء في تقليل مستويات الضغط لديك.
اشرب ماء

اشرب الماء عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم ، حيث يمكن أن يتسبب الجفاف في كثير من الأحيان في ارتفاع ضغط الدم.
المشى

يمكن أن يساعد أيضًا أداء النشاط البدني أو المشي أو التمدد في خفض ضغط الدم. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تقوية قلبك وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب الأخرى.
الشوكولاته الداكنة

تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة لخفض ضغط الدم. وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي تنتج أكسيد النيتريك الذي يؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية.
ماء بارد

يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء بارد إلى خفض ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية.
تجنب التدخين

تجنب التدخين ، والتدخين الإلكتروني ، عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم. النيكوتين الموجود في السجائر يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع لأنه يرفع مستويات الضغط لديك.
الحد من تناول الكافيين

يمكن أن يؤدي تناول الكافيين إلى رفع مستويات ضغط الدم بشكل مؤقت ، لذا تجنب شرب القهوة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
الثوم

يمكنك تناول الثوم النيء أو تناول مستخلص الثوم لخفض ضغط الدم لأنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل الكوليسترول.
النوم

ينخفض ضغط الدم عند النوم ، وقد يؤدي قلة النوم إلى ارتفاع مستوياتك.
تجنب تناول الملح

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتفاظ الجسم بالسوائل التي تسبب ارتفاعًا حادًا في ضغط الدم. تجنب الأطعمة المصنعة واختر البدائل الصحية. استبدل الصوديوم بالبوتاسيوم للحفاظ على مستوى ضغط الدم تحت السيطرة.

قد يهمك أيضــــاً:

بدائل الملح تخفض من خطر ارتفاع ضغط الدم

تناول مشروب كحولي واحد في اليوم يزيد من ضغط الدم الانقباضي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق معالجة ضغط الدم في المنزل طرق معالجة ضغط الدم في المنزل



GMT 04:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 09:20 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد
 العرب اليوم - كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 العرب اليوم - كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 20:30 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن إسقاط مسيرة تحمل أسلحة عبرت من مصر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab