وقت ونوع التغذية الصحيحة في تقوية العضلات

GMT 11:10 2012 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - وقت ونوع التغذية الصحيحة في تقوية العضلات

لندن ـ العرب اليوم

توقيتات تناول الطعام عامل مهم جدا لكل من يحاول إكتساب المزيد من اللياقة البدنية أو تقوية العضلات، فهناك الكثير منا الذي يفشل في تطبيق أنظما الغذاء وقد قمنا من قبل من عرض الطرق الصحيحة للغذاء خلل عملية النشاط الرياضي وتقوية العضلات، ولكن هذه المرة سنسهل الموضوع ونجعله أبسط.فعليك أن تتناول الوجبة الغذائية الخاصة بك قبل موعد التدريب على الأقل بساعتين إلى 3 ساعات وهذا لتتجنب المشاكل التي تنتج عن ذلك، وبعد النشاط الرياضي ينبغي أكل الأطعمة والتي تعتبر سهلة الهضم مثل الكربوهيدارات، فهي التي تحفز الكبد على إخراج الجلوكوزا المخزن به لإستعادة النشاط لتقوية العضلات. السوائل مهمة جدا في عملية التدريب الرياضي كما تكلمنا من قبل، فشرب الماء قبل وأثناء وبعد التدريب الرياضي يجعل الجسم كثر إنتعاشا ويقلل من درجة حرارته بزيادة عملية التعرق، وبالتالي يسهل عملية وصول الدم إلى العضلات فيقلل من الشد العضلي، عليك شرب حوالي 8 أكواب على آلأقل يوميا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

وقت ونوع التغذية الصحيحة في تقوية العضلات

لندن ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ العرب اليوم

لطفي بوشناق

بيروت ـ العرب اليوم

منصة تيك توك

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

اللاعب المصري محمد صلاح يحتفل بعيد الميلاد مع عائلته حول شجرة الميلاد (الصورة من حساب الانستغرام الخاص باللاعب)

لندن - العرب اليوم

الخضراوات

القاهرة ـ العرب اليوم

الأزياء التراثية ترسم أناقة الملكة رانيا

القاهرة ـ العرب اليوم