تجارب توضح الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو
آخر تحديث GMT20:03:33
 العرب اليوم -

باحتوائها على 6 فيتامينات وعناصر ضرورية لجسم الإنسان

تجارب توضح الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تجارب توضح الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو

فاكهة الأفوكادو
لندن ـ كاتيا حداد

تمتاز فاكهة الأفوكادو باحتوائها على نسبة عالية من الألياف، فضلاً عن أنها غنية بالدهون الأحادية الصحية غير المشبعة، كما تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة، من بينها فيتامينا "C" و"E" المضادان للأكسدة، وكذلك فيتامين "K" الذي يحافظ على صحة العظام لدى كبار السن، إضافة إلى البوتاسيوم الذي قد يساعد على تنظيم ضغط الدم، واللوتين الذي يحافظ على صحة العينين، وحمض الفوليك حيث فيتامين "B" الضروري للجسم.
 
وعلى الرغم من القيمة الغذائية الكبيرة التي تتمتع بها فاكهة الأفوكادو، نجد أن الأشخاص الذين يقبلون على تناول هذه الفاكهة بانتظام ليسوا كثيرين، ومن ثم يصعب القيام بدراسة شاملة لها، بحسب ما يقول أستاذ التغذية في جامعة ولاية بنسلفانيا بيني إم كريس إيثرتون Penny M. Kris-Etherton.
 
وذكرت العديد من التجارب السريرية بأن النظام الغذائي الذي يشتمل على الأفوكادو قد يساعد في انخفاض مستويات LDL أو الكوليسترول الضار، لأن الفاكهة تحتوي على فيتوسترولس phytosterols، والتي تتنافس مع الكوليسترول في الامتصاص داخل الأمعاء.
 
ووجدت إحدى التجارب السريرية أن النساء الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، واتبعوا نظاما غذائيا غنيا بالدهون الأحادية غير المشبعة، بما في ذلك الأفوكادو، تنخفض لديهم مستويات الدهون الثلاثية.
 
كما أشارت تجربة صغيرة أخرى إلى أن الأفوكادو قد يعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية، فضلا عن تأثيرات مضادة للالتهابات، وذكرت بعض الدراسات أن الاستخراج المصنوع من الأفوكادو وفول الصويا قد يخفف من آلام التهاب المفاصل، إلا أن المراجعة المنهجية عام 2003، خلصت إلى أن البيانات كانت مختلطة.
 
وأكد الدكتور كريس إيثرتون على أنه بالرغم من الفائدة التي تتمتع بها فاكهة الأفوكادو، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية تقدر بنحو 250 سعرة حراري للفاكهة الواحدة، وبالتالي ينبغي على من يتناولون هذه الفاكهة أن يبقوا حذرين.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تجارب توضح الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو تجارب توضح الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 00:54 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
 العرب اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 02:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
 العرب اليوم - غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 01:10 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل
 العرب اليوم - دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab