5 إرشادات من الطبيعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عقاقير
آخر تحديث GMT22:51:24
 العرب اليوم -

السوائل الساخنة تساعد على استرخاء العضلات المتشنّجة

5 إرشادات "من الطبيعة" لتخفيف آلام الدورة الشهرية "دون عقاقير"

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 إرشادات "من الطبيعة" لتخفيف آلام الدورة الشهرية "دون عقاقير"

آلام الدورة الشهرية
لندن ـ كاتيا حداد

تعاني الكثير من النساء من آلام الحيض فيأخذن كميات هائلة من الأدوية لتخفيف الوجع، والتزام المنزل في بعض الأحيان ولكن دون جدوى، إلا أن هناك بعض الوسائل الطبيعية التي تساعد على التخفيف من الألم.

وينصح موقع healthline بتناول المياه لتجنّب الانتفاخ المؤلم خلال الميعاد، والمياه الفاترة أو الساخنة هي الأفضل للتشنجات؛ لأنّ السوائل الساخنة تزيد من تدفق الدم إلى الجلد وتمكّن من استرخاء العضلات المتشنّجة، كما ينصح بتناول الأطعمة التي ترتكز على المياه لزيادة نسبة الترطيب مثل الخس، والكرفس، والخيار، والبطيخ، والتوت.

وقد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، إنّما يشير باحثو موقع medicaldaily إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الميعاد؛ فالمشي السريع أو أي نوع من الأنشطة البدنية تساعد على التخفيف من ألم البطن عبر ضخ كمية أكبر من الدم، مما يساعد على إفراز الأندورفين لمواجهة البروستاجلاندين والحدّ من التشنجات، فالتمرن 3 أو 4 مرات في الأسبوع قد يكون مفيدًا للصحة بشكل عام لاسيما حال المعاناة من آلام الدورة الشهرية.

كما يوضح باحثو موقع everydayhealth أهمية التوقف عن تناول الكافين في هذه الفترة والامتناع عن القهوة والشاي، والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وحتى الشيكولاتة؛ فالكافيين يسبّب انقباض الأوعية الدموية ما يسبّب التقلصات.

ينصح باحثو موقع webmd بضرورة تناول شاي الأعشاب كشاي الكاموميل، والنعناع، وتوت العليق، وتمر العليق، مما قد يساعد على تهدئة العضلات المتوترة وتحسين المزاج.

وأخيرًا يشير باحثو موقع mayoclinic إلى أهمية تجنب تناول الكحول والتدخين؛ لأنّ هاتين المادتين تزيدان من سوء آلام الحيض، وينصحون بضرورة التخفيف من الإجهاد والقلق؛ لأنها تؤثر على الآلام أيضًا.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 إرشادات من الطبيعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عقاقير 5 إرشادات من الطبيعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عقاقير



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:53 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وأمير قطر يبحثان التطورات في المنطقة
 العرب اليوم - رئيس دولة الإمارات وأمير قطر يبحثان التطورات في المنطقة

GMT 22:04 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو يوسف يكشف تفاصيل فيلمه الجديد درويش
 العرب اليوم - عمرو يوسف يكشف تفاصيل فيلمه الجديد درويش

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 04:44 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تجدد القصف المدفعي شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزة

GMT 20:58 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

العملات المشفرة ترتفع وبيتكوين تتخطى 68 ألف دولار

GMT 07:07 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة

GMT 04:52 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

اليابان تؤجل اختبار صاروخها الفضائي الجديد

GMT 01:37 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية تستهدف بلدة دبين جنوب لبنان

GMT 02:19 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تعلن نقل 11 مصابًا جراء الصواريخ إلى المستشفيات

GMT 14:16 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تشن هجوما على ترامب وتنتقد تعليقه بشأن النساء

GMT 14:18 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تمنح 270 مليون دولار مساعدات للمتضررين من الفيضانات
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab