أهم الأطعمة التي تُساعد على التركيز والدراسة خلال الصيام

يستعد طلاب النقل لتأدية امتحان شهر أبريل خلال الأسبوع المقبل، وهو ما يسبب حالة من التوتر للطلاب وأولوياء الأمور، خاصة أن الكثير منهم يحرص على الصيام، والخوف من قلة التركيز، ما يعرضهم لفقدان الدرجات.ويعد شهر رمضان من أكثر الشهور التي يشعر العديد من الأشخاص بحالة من عدم التركيز والاستيعاب خاصة خلال النهار، نتيجة الصيام لعدة ساعات طويلة، فهل توجد أطعمة تساعد على التركيز خلال شهر رمضان الكريم؟ بالطبع الإجابة نعم، وهذا ما ستُرشدنا إليه خبيرة التغذية آية حسني من خلال سلسلة الفيديوهات التي تُقدمها الي قراء فيتو طوال شهر رمضان الكريم للتمتع بصيام آمن وصحى.

أطعمة تساعد على التركيز
تقول خبيرة التغذية آية حسني إنه للحصول على نسبة عالية من التركيز يجب توفير وجبة افطار خفيفة وليست دسمة ولا تحتوي علي كل العناصر مثل الشوربة والأكلات الدهنية الكبيرة والفاكهة او الحلويات الشرقية بعد الإفطار فضلاً عن المشروبات المليئة بالسكريات فإذا حدثت مثل هذه الأمور من المؤكد أن الطفل سيشعر بالخمول والكسل والرغبة في النوم نتيجة لإفراز الجسم لكمية كبيرة من الأنسولين.

وتابعت خبيرة التغذية أن المكسرات مثل عين الجمل واللوز والأسماك الدهنية مثل السالمون و السردين نظراً لأحتوائهم علي الأوميجا ٣ من الأطعمة التي تُساعد بنسبة كبيرة علي تنشيط العقل والذاكرة.

مشروب العباقرة
ونصحت بتقديم عصير الكمون " مشروب العباقرة " لأنه يعمل علي تحفيز الذاكرة، ويُمكنك تقديمه في الفول، الطحينة، الأسماك كبديل عن تناوله كعصير.

وتناول السمك مرتين في الأسبوع ، حبة البركة، الزعتر و الليمون يساعدوا علي تحفيز الذاكرة ايضاً، الفاكهة من الأطعمة المفيدة ولكنها في نفس الوقت تساعد علي رفع مستوي السكر في الجسم لذا أحرصي علي تقديم الأنواع المفيدة منها التي لا تؤثر علي الجسم بالسلب مثل التفاح أو البرتقال.

قد يهمك ايضا:

الكشف عن أخطر أنواع المكسرات على جسم الإنسان

مواد غذائية غنية بعنصر الكالسيوم