استئناف عمليات مطار ميازاكى اليابانى بعد انفجار قنبلة من الحرب العالمية إضراب عمال الموانئ في أمريكا يتواصل لليوم الثالث على التوالي استئناف الطيران بمطار برينديزى الإيطالى إثر مشكلة تقنية بطائرة ركاب بدء الاجتماع الطارئ للجامعة العربية بخصوص لبنان الجيش اللبناني يعلن مقتل جندي وجرح آخر بغارة إسرائيلية جنوبي لبنان أثناء تنفيذ مهمة إنقاذ مع الصليب الأحمر سلطة الطيران المدني الإيرانية ترفع القيود على حركة الطيران إعصار كراثون يضرب تايوان برياح خطيرة وأمطار غزيرة إغلاق جزئى لملعب أتلتيكو بعد أحداث ديربى مدريد إسقاط 11 مسيرة أوكرانية فوق المقاطعات الروسية الحوثيون يعلنون استهداف تل أبيب بعدد من طائرات الدرون

أخر الأخبار

6 أطعمة على السحور تبقيك نشيطا طوال اليوم في رمضان

GMT 10:40 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

العرب اليوم - 6 أطعمة على السحور تبقيك نشيطا طوال اليوم في رمضان

وجبة السحور

القاهرة – العرب اليوم

السحور جزء أساسي من الصيام خلال شهر رمضان، فهو طريقة مهمة للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك على مدار اليوم، ومن أجل الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول، وخلال التقرير التالى نرصد أفضل وجبات السحور من أجل البقاء نشيطًا طوال فترة صيامك، حسبما ذكر موقع boldsky.

واحدة من أكثر الأطعمة المغذية لأنها غنية جدًا بالبروتين، البيض طريقة رائعة للبقاء ممتلئًا لفترة أطول ومذاقها لذيذ، جرب البيض المخفوق مع السبانخ والفيتا ملفوفًا في خبز التورتيلا من الحبوب الكاملة للسحور.

لأن طبق الأفوكادو غني جدًا بالألياف، ويمكن أن تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وتقليل ارتفاع نسبة السكر.

أهم الأطباق على مائدة السحور، نظرا لقدرته على منح الجسم الشعور بالشبع والقدرة على مواجهة ساعات الصيام دون الشعور بجوع، يحتوي الفول على الدهون المشبعة وعلى تركيز عالٍ من الثيامين وفيتامين ك وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والنحاس والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم، مما يساعد في تحسين وظائف المخ ورفع مستويات بعض المركبات الكيميائية داخل الدماغ مثل مركب الدوبامين .

الزبادي اليوناني مليء بالبروبيوتيك، ويحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادى، الزبادي منخفض في الكربوهيدرات ويساعد أيضًا على منع العطش.

يعتبر سمك السلمون جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ، حيث أنه مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات والمعادن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

6 أطعمة على السحور تبقيك نشيطا طوال اليوم في رمضان

وجبة السحور

القاهرة – العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مؤسسة ستاندرد أند بورز الأميركية

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنانة نيللي

القاهرة ـ العرب اليوم

صورة من (unsplash) تعبر عن الذكاء الاصطناعي

أوكلاند ـ العرب اليوم

إثراء يطلق حفل أَقرأ الختامي ويتوّج الفائزين بلقب قارئ العالم العربي (الصورة من موقع وزارة الإعلام)

الرياض ـ العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - العرب اليوم

نظام "مايند" MIND الغذائي

القاهرة - العرب اليوم

جورجينا رودريغيز بفستان ميدي أسود

القاهرة ـ العرب اليوم