الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT02:33:50
آخر تحديث GMT02:33:50
مواد غذائية مثالية لوجبة العشاء دون خوف من زيادة الوزن
وجبة العشاء
موسكو - العرب اليوم
كشفت الدكتورة يلينا كالين، خبيرة التغذية الروسية، المواد الغذائية التي يمكن تناولها في وجبة العشاء دون خوف من زيادة الوزن.وتشير الخبيرة، إلى أن القيود الصارمة تنتهي عادة بالإحباط، لذلك من الأفضل تناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من الخلود للنوم.وتقول، "من الصعب أن يغفو الإنسان عندما تكون معدته ممتلئة بالطعام، وسيكون من الصعب الاستيقاظ في الصباح. كما يجب استخدام طبق صغير فقط. لأن هذه خدعة نفسية تساعد على تناول كمية أقل من الطعام".
وتنصح الخبيرة بتناول المواد الغذائية التالية في وجبة العشاء:-
1- خضروات طازجة ومطبوخة، تهضم خلال 30-40 دقيقة، ولا تشكل ثقلا على المعدة.
2 - منتجات الألبان: سهلة الهضم، وتحتوي على البروتينات وبكتيريا تكافلية، تؤثر إيجابيا في عمل الجهاز الهضمي، وتساعد على فقدان الوزن بفعالية.
3 - البيض مع الكرفس وخضروات أخرى.
4 - الأسماك غير الدهنية. هذه سهلة الهضم مقارنة باللحوم الحمراء.
5 - لحم الدجاج أو الديك الرومي، ومن الأفضل أن يكون مطبوخا في الفرن أو مطهوا على البخار.
6 - جبن قليل الدسم، لأنه يخلق شعورا سريعا بالشبع ويسرّع عملية التمثيل الغذائي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
نظام غذائي محدد يساعد على حرق دهون البطن
الإفراط في تناول الدجاج يُؤدّي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة الدهون في الدم
- الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:06 2024 خصائص الفيتوين للوقاية من الزهايمر وتعزيز الشيخوخة الصحية
- الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:05 2024 دراسة تكشف عن مكون شائع في الخضراوات والفاكهة يحمي من الزهايمر
- الأحد ,29 أيلول / سبتمبر GMT 11:28 2024 المعلومات المضللة على تيك توك تحوّل النساء عن استخدام حبوب منع الحمل لتجنّب العقم
- الأحد ,22 أيلول / سبتمبر GMT 13:04 2024 إسرائيل تلجأ للسيناريو الأسوأ وتفعّل المستشفى المخبأ تحت الأرض بعد صواريخ "حزب الله"
- السبت ,21 أيلول / سبتمبر GMT 12:25 2024 مرض غامض يضرب أسوان وتوجيهات حكومية لكشف المسبب الأساسي لهذه الأعراض وحقيقة تلوث مياه الشرب
GMT 23:06 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
خصائص الفيتوين للوقاية من الزهايمر وتعزيز الشيخوخة الصحية
GMT 23:05 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تكشف عن مكون شائع في الخضراوات والفاكهة يحمي من الزهايمر
GMT 11:28 2024 الأحد ,29 أيلول / سبتمبر
المعلومات المضللة على تيك توك تحوّل النساء عن استخدام حبوب منع الحمل لتجنّب العقم
GMT 13:04 2024 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر
إسرائيل تلجأ للسيناريو الأسوأ وتفعّل المستشفى المخبأ تحت الأرض بعد صواريخ "حزب الله"
GMT 12:25 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
مرض غامض يضرب أسوان وتوجيهات حكومية لكشف المسبب الأساسي لهذه الأعراض وحقيقة تلوث مياه الشرب
وكالة "ستاندرد آند بورز" تخفض تصنيف إسرائيل الائتماني
واشنطن ـ العرب اليوم
خفضت وكالة ستاندرد آند بورز للتصنيفات الائتمانية الثلاثاء تصنيف إسرائيل على المدى الطويل من A+ إلى A، وأرجعت القرار إلى المخاطر الأمنية المتزايدة في ضوء التصعيد الأحدث في الصراع مع جماعة حزب الله. وغيرت الوكالة نظر...المزيدأيقونة الاستعراض نيللي تؤكد أنها لم تعتزل وسعيدة بتكريمها في مهرجان الإسكندرية
القاهرة ـ العرب اليوم
أيقونة يعشقها الجمهور منذ الصغر، لها مكانة خاصة في قلوبهم بملامحها البريئة والرقيقة التي لم تتغير رغم الزمن، تنحدر من عائلة فنية من الطراز الرفيع، قدمت العديد من الأفلام والمسلسلات والمسرحيات وعلقت في أذهان الملا...المزيدالكشف عن نموذج ذكاء اصطناعي متقدم قادرًا على التمييز بين مجموعة متنوعة من المشاعر
أوكلاند ـ العرب اليوم
لقد دخل الذكاء الاصطناعي حياتنا اليومية من أوسع أبوابها، متجاوزًا دوره التقليدي في تحليل البيانات، فمن خلال إدماجه في هواتفنا وأجهزتنا، ووجود تطبيقات مثل (ChatGPT)، و(Gemini) لتوليد النصوص والمواد المرئية بات الذكاء الا�...المزيدإنطلاق حفل أَقرأ الختامي وتتويج الفائزين بلقب قارئ العالم العربي
الرياض ـ العرب اليوم
من المقرر أن ينظم مركز الملك عبدالعزيز الثقافي العالمي (إثراء) الحفل الختامي للنسخة التاسعة من مسابقة "أَقرأ" تحت شعار "القراءة جسر عبور"، والتي تهدف إلى نشر ثقافة القراءة وتقدير المعرفة في المجتمع. سيشهد ...المزيد
GMT 21:08 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
إطلالات سهرة أنيقة من وحي ماغي بوغصن
GMT 07:08 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
الإعلامية بسمة وهبة تعود لـ "90 دقيقة" وتروي تفاصيل رحلة مرضها
GMT 10:00 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
سلوت سعيد بأداء ليفربول ويثني على محمد صلاح
GMT 20:41 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
الألوان الترابية الدافئة في ديكور خريف 2024
GMT 23:24 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
ياسمين رئيس تكشف عن شخصيتها في فيلم «الفستان الأبيض»
GMT 09:50 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الخارجية السعودي يؤكد أنه لن تقيم السعودية علاقات دبلوماسية مع إسرائيل قبل قيام دولة فلسطين
GMT 09:41 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
الكشف عن نموذج ذكاء اصطناعي متقدم قادرًا على التمييز بين مجموعة متنوعة من المشاعر
GMT 00:55 2024 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر
تل أبيب تبّرّر أعنف قصف للضّاحية باستهدافها صفي الدين خليفة نصرالله ونجله يؤكد والدي بخير
GMT 04:26 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
الحالة الطاووسية
GMT 22:05 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
الأمم المتحدة تستعد لجولة ثانية من التطعيمات ضد شلل الأطفال بقطاع غزة
GMT 04:17 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
لو فعلَتْ لكان أكرم لها
GMT 21:19 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
مقتل حسن جعفر قصير صهر نصر الله في غارة المزة في دمشق
GMT 06:49 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
استئناف الرحلات الجوية في مطار مدينة ميازاكي اليابانية بعد انفجار قذيفة تعود لزمن الحرب
GMT 16:21 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
الصحة الفلسطينية تعلن مقتل 41689 فلسطينيا وإصابة 96625 آخرون جراء الهجوم الإسرائيلي على غزة
GMT 15:12 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
إقالة أليو سيسيه من تدريب منتخب السنغال
GMT 07:46 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
جورجينا رودريغيز تتألق بالأسود في حفل إطلاق عطرها الجديد
GMT 07:15 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
الدنمارك تجري تحقيق بشأن وقوع انفجارين في محيط السفارة الإسرائيلية
GMT 05:19 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
صفارات الانذار تدوي في موقع ناحل عوز شرق مدينة غزة
GMT 19:06 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
مقتل 14 جنديا إسرائيليا بينهم 8 من القوات الخاصة في اشتباكات مع حزب الله
GMT 22:58 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
ليل يحقق فوزاً تاريخياً على ريال مدريد في دوري أبطال أوروبا
GMT 22:47 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
يوفنتوس يتجاوز إصابة لاعبَين وطرد حارسه ويهزم لايبزيغ بدوري الأبطال
GMT 15:28 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
حزب الله يعلن استهداف قوة إسرائيلية في بلدة كفركلا بالقنابل والرشاشات والصواريخ
GMT 15:48 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
مقتل ثلاثة مدنيين وإصابة ثلاثة آخرين في غارة جوية إسرائيلية على حي المزة بدمشق
GMT 05:27 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
تايوان تستعد لإعصار كراثون مدمر
GMT 04:31 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
أبو عبيدة يُشيد بالقصف الصاروخي الذي شنته إيران على إسرائيل
GMT 09:50 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الخارجية السعودي يؤكد أنه لن تقيم السعودية علاقات دبلوماسية مع إسرائيل قبل قيام دولة فلسطين
GMT 15:18 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
مقتل 14 جنديا باشتباكات في جنوب لبنان
GMT 15:24 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
الاتحاد الأوروبي يوصي شركات الطيران بتجنب المجال الجوي الإيراني
GMT 01:34 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
"حزب الله" يقصف تجمعا لقوات الاحتلال في موقع "حانيتا" بالجليل الغربي
GMT 03:55 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
عن خرافات القوة الناعمة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك