الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT23:05:15
آخر تحديث GMT23:05:15
مواد غذائية مثالية لوجبة العشاء دون خوف من زيادة الوزن
وجبة العشاء
موسكو - العرب اليوم
كشفت الدكتورة يلينا كالين، خبيرة التغذية الروسية، المواد الغذائية التي يمكن تناولها في وجبة العشاء دون خوف من زيادة الوزن.وتشير الخبيرة، إلى أن القيود الصارمة تنتهي عادة بالإحباط، لذلك من الأفضل تناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من الخلود للنوم.وتقول، "من الصعب أن يغفو الإنسان عندما تكون معدته ممتلئة بالطعام، وسيكون من الصعب الاستيقاظ في الصباح. كما يجب استخدام طبق صغير فقط. لأن هذه خدعة نفسية تساعد على تناول كمية أقل من الطعام".
وتنصح الخبيرة بتناول المواد الغذائية التالية في وجبة العشاء:-
1- خضروات طازجة ومطبوخة، تهضم خلال 30-40 دقيقة، ولا تشكل ثقلا على المعدة.
2 - منتجات الألبان: سهلة الهضم، وتحتوي على البروتينات وبكتيريا تكافلية، تؤثر إيجابيا في عمل الجهاز الهضمي، وتساعد على فقدان الوزن بفعالية.
3 - البيض مع الكرفس وخضروات أخرى.
4 - الأسماك غير الدهنية. هذه سهلة الهضم مقارنة باللحوم الحمراء.
5 - لحم الدجاج أو الديك الرومي، ومن الأفضل أن يكون مطبوخا في الفرن أو مطهوا على البخار.
6 - جبن قليل الدسم، لأنه يخلق شعورا سريعا بالشبع ويسرّع عملية التمثيل الغذائي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
نظام غذائي محدد يساعد على حرق دهون البطن
الإفراط في تناول الدجاج يُؤدّي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة الدهون في الدم
- الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 04:36 2024 اعتداءات متكررة على الأطباء في مصر وحادثة مستشفى الشيخ زايد تثير القلق وتدعو لإجراءات رادعة
- السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 22:41 2024 الرضاعة الطبيعية تحمي الأمهات من الخرف عند التقدم في العمر
- السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 21:06 2024 حملة تطعيم الجرعة الثانية لشلل الأطفال تتواصل في شمال غزة
- الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر GMT 05:43 2024 الكافيين بين الفوائد والأضرار كيف تعرف الكمية المناسبة وتتحكم في استهلاكك
GMT 04:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
اعتداءات متكررة على الأطباء في مصر وحادثة مستشفى الشيخ زايد تثير القلق وتدعو لإجراءات رادعة
GMT 22:41 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
الرضاعة الطبيعية تحمي الأمهات من الخرف عند التقدم في العمر
GMT 21:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حملة تطعيم الجرعة الثانية لشلل الأطفال تتواصل في شمال غزة
GMT 20:08 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
علامات بسيطة في الجسد قد تُنذر بمرض القلب
GMT 05:43 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر
الكافيين بين الفوائد والأضرار كيف تعرف الكمية المناسبة وتتحكم في استهلاكك
الذهب يستقر مع هيمنة الحذر قبل الانتخابات الأميركية
واشنطن ـ العرب اليوم
استقرت أسعار الذهب، الاثنين، وسط حالة حذر بين المستثمرين قبل انتخابات الرئاسة الأمريكية وقرار مجلس الاحتياطي الفيدرالي الأميركي بشأن خفض أسعار الفائدة.لم يشهد الذهب تغيرا يذكر في المعاملات الفورية واستقر عند 2740.6...المزيدأحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث عن السينما الأميركية والنقد الفني
القاهرة ـ العرب اليوم
قال الفنان المصري أحمد السقا، إنه واجه الموت نحو 4 مرات أثناء تصوير الفيلم الحربي "السرب"، الذي عُرض في صالات السينما مؤخراً، نتيجة رفضه وجود "دوبلير"، مهما بلغت خطورة أداء الدور.وأضاف السقا، خلال الجزء ال...المزيدجيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
واشنطن ـ العرب اليوم
قضى أفرد مجموعة حاولت التشكيك في نتائج انتخابات 2020 لصالح دونالد ترامب سنوات في التحضير للتشكيك في نتائج انتخابات 2024، وهذا العام، يمتلكون دعما من إيلون ماسك، على شبكته الاجتماعية "إكس"، بحسب صحيفة "واشنطن بو...المزيدالدكتورة هبة القواس تتحدث عن حفلها الفني الثقافي الخيري "سمفونية الأمل" وتؤكد أنه من أجل الحب والخير
الرياض ـ العرب اليوم
قبل لحظات قليلة من انطلاق الحدث الأبرز على المستوى الموسيقي والفني والثقافي والخيري في المملكة الذي تنظمه جمعية السلياك بعنوان "سمفونية الأمل"، أكدت د. هبة القواس أن العرض الموسيقي المنتظر تم إعداد...المزيد
GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
GMT 22:21 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة
GMT 06:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
التدخين يسبب تغيرات ضمورية لا رجعة فيها بشبكية العين والعصب البصري
GMT 22:50 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان 2025
GMT 01:53 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الرئيس الإيراني يؤكد أن وقف إطلاق النار" قد يؤثر في ردنا على إسرائيل
GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
GMT 20:44 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الشرق الأوسط يترقب نتائج الانتخابات واستطلاع غير تقليدي لدول العالم لصالح هاريس وترامب ليس الرئيس المفضل لإيران
GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء
GMT 06:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
التدخين يسبب تغيرات ضمورية لا رجعة فيها بشبكية العين والعصب البصري
GMT 05:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الأولوية الإسرائيلية في الحرب على لبنان
GMT 04:05 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
ارتفاع عدد المصابين بأخطر سلالة من جدري القرود في بريطانيا
GMT 18:25 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
مانشستر سيتي يرصد 150 مليون يورو لضم رودريغو
GMT 18:20 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
17 ألف ريال غرامة للهلال السعودي بسبب أحداث مواجهة النصر
GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
وفاة لاعب وإصابة 4 بسبب صاعقة رعدية بملعب كرة قدم في بيرو
GMT 03:33 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
استمرار الحرب والقيود الإسرائيلية يعوق جهود التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة
GMT 03:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا
GMT 18:15 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة في بيرو
GMT 13:14 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
سقوط مروحية عسكرية مصرية ووفاة ضابطين أثناء تدريب
GMT 15:29 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
تحذير من مخاطر استخدام ChatGPT-4o في عمليات الاحتيال المالي
GMT 17:01 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
الاحتلال يقرّر إعدام كوادر طبية ترفض إخلاء مستشفى كمال عدوان في غزة
GMT 03:42 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
حزب الله يواصل هجماته على إسرائيل ويطلق 90 صاروخًا
GMT 18:38 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
آينتراخت فرانكفورت يحدد 60 مليون يورو لبيع عمر مرموش
GMT 03:24 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
جماهير بايرن ميونخ تقاطع مباراة شاختار في دوري الأبطال بسبب ارتفاع أسعار التذاكر
GMT 03:37 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
غارة اسرائيلية استهدفت المنطقة الواقعة بين بلدتي صير الغريية والقصيبة جنوبي لبنان
GMT 19:28 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
قتلى من حزب الله بقصف إسرائيلي على محيط السيدة زينب في دمشق
GMT 07:22 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
وزارة الصحة الفلسطينية تعلن عن شهيدان في قصف لقوات الاحتلال استهدف قرية الشهداء جنوبي جنين
GMT 03:40 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة
GMT 07:05 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
الخطوط الجوية الفرنسية تعلّق رحلاتها فوق البحر الأحمر حتى إشعار آخر
GMT 00:14 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الوجهات السياحية في دول جبال الألب لممارسة النشاطات الشتوية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك