شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم
آخر تحديث GMT22:43:15
 العرب اليوم -

شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم

شرب الماء
القاهره - العرب اليوم

يشكل الماء ما يقرب من 60% من وزن جسم الإنسان، والكمية التي نشربها تؤثر بشكل كبير على عدد كبير من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم درجة حرارة الجسم، والهضم، وحتى صحة القلب، ولكن هل شرب الماء يساعد فى خفض ضغط الدم؟

من المهم أن تتعلم كيف يمكن أن يؤثر الحفاظ على رطوبة الجسم على صحة القلب والأوعية الدموية لديك، فيما يلي، نوضح ما تحتاج إلى معرفته حول كيفية (وإذا كان) يخفض الماء ضغط الدم حسب موقع بريفنج.
الجفاف وضغط الدم

الجفاف هو حالة تحدث عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يستقبلها، ويمكن أن يكون للجفاف تأثير مفاجئ على ضغط الدم، فعندما تصاب بالجفاف، ينخفض حجم دمك، مما قد يؤدي في البداية إلى انخفاض ضغط الدم، ومع ذلك، عندما يحاول الجسم التعويض، فإنه يفرز هرمونات معينة يمكن أن تضيق الأوعية الدموية وتتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وهذا يعني أن الجفاف يمكن أن يؤدي بشكل متناقض إلى انخفاض وارتفاع ضغط الدم.
ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها في اليوم؟

تختلف كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا بناءً على العديد من العوامل، بما في ذلك الحالة الصحية ومستوى النشاط والجنس، لا تشمل هذه التوصية الماء فحسب، بل تشمل أيضًا الرطوبة من الطعام والمشروبات الأخرى، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحساء والمشروبات الأخرى، هل يمكن للمشروبات الأخرى أن تخفض ضغط الدم؟

في حين أن الماء هو أحد أكثر الوسائل فعالية للبقاء رطبًا، مما قد يساعد في دعم ضغط الدم الصحي، إلا أن بعض المشروبات الأخرى قد تدعم أيضًا ضغط الدم الصحي.
الكركديه :

غني بمضادات الأكسدة، وقد ثبت أن شاي الكركديه يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
عصير الرمان :

يحتوي على البوتاسيوم والبوليفينول، والتي قد تعزز صحة القلب وتساعد في خفض ضغط الدم .
عصير البنجر:

يحتوي على نترات غذائية، أو مركبات تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم. قد يساعد أكسيد النيتريك على استرخاء الأوعية الدموية ودعم ضغط الدم الصحي .
الحليب قليل الدسم:

يوفر الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي ثلاثة عناصر غذائية تم التركيز عليها في النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم، وهو النظام الغذائي الذي ثبت أنه يساعد في دعم ضغط الدم الصحي.
الشاي الأخضر:

يحتوي على الكاتيكين، الذي قد يحسن وظائف الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم، ورغم أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قد يكون لها تأثير مدر للبول، فإن الاستهلاك المعتدل يمكن أن يساهم في زيادة كمية السوائل التي تتناولها يوميًا.
طرق خفض ضغط الدم طبيعيا

الترطيب هي مجرد عامل واحد قد يؤثر على ضغط الدم، إلى جانب الحفاظ على حالة ترطيب صحية، ينصح التقرير بإتباع العادات التالية التي قد تؤثر بشكل إيجابي على ضغط الدم الصحي أيضًا.
الحفاظ على وزن صحي
المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تقليل تناول الصوديوم
إدارة الإجهاد
تضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.

قد يهمك أيضــــاً:

يساعد شرب الماء بعد الوجبات على امتصاص العناصر الغذائية

الطريقة الصحيحة لشرب الماء لتعزيز الترطيب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 00:54 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
 العرب اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 01:10 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل
 العرب اليوم - دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل

GMT 02:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
 العرب اليوم - غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء
 العرب اليوم - العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 01:49 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يحدد 3 مفاتيح لاستعادة الأمن في شمال إسرائيل
 العرب اليوم - نتنياهو يحدد 3 مفاتيح لاستعادة الأمن في شمال إسرائيل

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab